关系好的朋友突然冷漠 “最好的朋友，突然不理我了”

时差女孩|作者

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在过去的一年里，冷暴力这个词被频繁地讨论，但是人们更多地想到亲密关系中的冷暴力，似乎很少提到友谊之间的冷暴力。

上周末我们为#友情冷暴力#打了个话题电话，后台收到了近三万字的消息。很多人都写了自己遭受冷暴力的经历和感受，很多朋友也真诚的讲述了自己遭受冷暴力侵害他人的经历。

感谢每一位留言的读者，让我们意识到友情和冷暴力是如此的普遍，但由于篇幅所限，只能和大家分享一些故事。

同时，我们会通过一些心理学的研究与你探讨友情冷暴力的来源和解决方法。

“莫莫让我死了一点，但我仍然怀念我心碎的日子。”

@像一条傻鱼

大二那年，我和宿舍里的一个女生成了很好的朋友，形影不离。当时我一直觉得大学能遇到这么好的朋友真的很幸运。

我从来没有想到，大三的时候，她和另一个舍友发生了矛盾，不知不觉自己和那个女生像往常一样笑啊笑啊，让她很烦。后来她忽冷忽热，我就不知所措了。后来因为亲人去世，我很痛苦，她也从来没有关心过我。

也许就是那个时候，我放弃了一点点，再也不敢对一个没有底线的人好了。

有一天午休，我听到她和另一个室友说我人品不好，人品有问题...那一刻，我突然释怀，笑着回应当时尴尬的气氛。我们从来没有默契的说过一句话。

有时候，我会梦到和她在一起很开心，想那个时候的自己，想全心全意的对一个人好，想在某个时刻和她说话……但是一想到那个下午，我就压抑着所有的渴望。

我想就这样吧。

@我，我，我

初二认识了A，和她成了好朋友。

后来她来找宿舍的女生C玩，对我很热情。她每天中午都约我去吃饭。本来想和A一起去，但是太不好意思拒绝C，就提了一起去。到了饭堂，C带着我一路聊天，不经意间把A冷落了；

后来A对我表示了不满。我觉得她上次没理她，所以那天去饭堂的时候我主动拉A说话，后来C给我打电话，我也不好意思不理。我只是说了我感兴趣的，然后一直说，最后还是忽略了A...这真的结束了。

她开始忽冷忽热，几乎不和我说话。直到后来的某一天，A在QQ上和我断绝了亲密关系。

“我知道我错了，但是我忍不住暴力对待别人。”

@有时候冷暴力真的很让人失望

我和她是初中同学，感情一直很好。我每年都记得她的生日，会抽空送她祝福，给她买礼物；可是我的生日，什么都没有，连一句“生日快乐”都没有。

当时真的很难过。虽然我们不能在每一段感情中要求同样的回报，但是沉入大海的感觉真的让人崩溃。

我明明和另一个女生上同一所高中。她可以把这个女孩从学校接回来送她回学校，但她从来没有为我支付过一次。

她失恋的时候我陪着她。当她下定决心要挽回的时候，她也在背后默默的支持着她...没想到，我是最后一个知道她有男朋友的人...

可能是真的失望了，我开始无视她的消息，屏蔽他的动向，把她的专用地址改成她的名字。

@ Jean

她是我最好的朋友，最好的朋友。我们厌倦了每天在一起，工作上互相扶持，生活上互相照顾，事事有联系。就连我们的老公也会因为这种闺蜜感觉吃醋！

但是最近因为工作升职，她要调走了！听到这个消息，我几乎不能接受！想到她就要走了，心里很难过，也因为自己的官阶有些失落。

我一直问自己，是不是太情绪化了？是不是太依赖对方了？导致我现在情绪崩溃！但是她好像没有我难过！看到她那个样子，我对自己说:“你怎么这么难过？也许人并不难过。其实你对她没那么重要！”

所以，我已经不理对方几天了，对方也有几次欲言又止的样子，但是我们俩都不知道怎么开口。我希望她有更好的未来，但我不想她离开我。我是不是有点自私？

“慢慢的，我放下了。”

@z米w

首先，我的性格一直都是挺外向的，沙雕型的，每天活的很开心没有心。就在几个月前，我经历了人生中最严重的冷暴力，之所以严重是因为它影响了我的日常生活，失眠，抑郁，感觉快要崩溃…

和心理老师聊了几句我就放心了。

我觉得我太把朋友当回事了。我意识到自己和别人之间有一个界限，类似于人与人相处时的底线。我不能要求别人按照我自己的想法行事，也不能改变别人。这件事之后，我找到了一个安全的相处距离。

有些和自己合不来的人，不用强迫自己接受。每天都有那么多事情等着我去做。我很忙。有些人，我不在乎。

@匿名

有一段时间因为家里的事情很压抑，不想和任何人说话，也意识到自己对闺蜜很MoMo。有一次她关心我，我却冷冷的回答:“放过我吧，求你了，快走开。”

后来和班主任谈了谈，做了心理咨询，慢慢好了。班主任告诉我，“其实她一直超级担心你，老是跑来问我你怎么了，怎么突然笑不出来了……”

于是我写了一封长信向小伙伴表白，然后我们就像以前一样好了。

我突然意识到，世界给我们的一些关怀，会被我们以不正确的方式拒绝。这是很正常的事情，但是会给爱我们的人带来伤害。

因此.....当你想封闭自己的内心，不想被人关心的时候，是不是需要一点点的坦诚，用言语好好的拒绝，等到好了再表白理由？毕竟冷暴力永远比热暴力更有杀伤力。如果MoMo是因为这个原因产生误解的话，那就太可悲了。

这里说的友情冷暴力，不同于普通同学之间的欺凌，而是来自闺蜜的一种伤害。

因为是闺蜜，所以痛苦和影响深远。正如一位朋友所说:“经历了冷暴力之后，我变得社交恐惧、敏感、抑郁。”

不管是什么原因，我们坚信冷暴力是一种错误且无效的沟通方式。

但本文想抛开简单的批评，从客观的角度去理解友情冷暴力本身。背后有很多原因，其中嫉妒是一个非常重要的原因。

我们常常觉得嫉妒属于爱情，因为爱情是排外的；但其实友情也是排外的。当友谊出现“第三者危机”时，人的嫉妒不亚于爱情。[1]

从信息中可以看出，友谊和嫉妒大多来自女性，而很少来自男性。这是为什么？

一些心理学家解释说，这与社会的期望有关。人们普遍认为，男人不应该太依赖别人，男人寻求帮助是懦弱的表现。所以，男人在友谊中不太容易暴露自己的弱点。[3]

从青春期开始，女生在友谊中会更加开放，更加自我暴露，会对女朋友表露心迹，把女朋友看得比男朋友重要。当他们可能失去女朋友时，他们会有更多的负面情绪，包括嫉妒。

友谊和嫉妒会带来一些攻击性的行为，通常不是明显的恐吓或暴力，而是微妙的攻击性行为，如排挤、冷落等，称为冷暴力。[2]

使用冷暴力代替正面攻击的原因通常有以下目的:

克制悲伤或愤怒，害怕对抗

“很多话说不出口，说出来也没用。”

表现出自力更生来保持自尊

“没有ta我也能过的很好吧？”

测试对方是否在乎自己

“ta把我当朋友了吗？还是我只是一厢情愿？”

研究发现，有两种人更容易因为友谊危机而对朋友实施冷暴力:

A.自卑的人

冷暴力的施暴者通常看起来很强势，很MoO，但实际上他们很敏感，很自卑。

他们非常重视友谊，几乎把个人价值建立在友谊的基础上。他们经常因为朋友的一句评论而思考，因为朋友的疏远而觉得自己毫无价值。

因此，当他们认识到友谊危机时，他们经常使用冷暴力来处理它。一方面，我不想因为冲突而失去友谊；另一方面，我想通过MoMo赢得朋友的关注。

B.遭受冷暴力的人

值得一提的是，冷暴力实施者通常都有过冷暴力的经历，甚至是来自早期的家庭出身。他们在冷暴力后感到愤怒和无助，但他们学会了这样的方式。

以后遇到同样的问题，他们会用MoMo来避免对抗，保护自己。

事实上，在我们面前的许多朋友的信息中，我们也看到了许多非常好的应对方法，如主动沟通、换位思考、选择性逃避、寻求心理咨询师的帮助。

但或许在讨论具体方式的时候，我们更应该思考什么是正确的友情观。

瑞士心理学家拉瓦雷曾在一份文件中提到“友谊信念的灵活性”。他们认为，当一个人对友谊的信念固化不变时，更容易产生嫉妒、冷暴力等负面心理和行为。[4]

什么是固化的友谊信念，比如:

“我把ta当成我最好的朋友，ta也应该把我当成我最好的朋友。”

“如果对方与我的立场不符，我不会把我当朋友。”

“如果ta有了新朋友，那么我们的关系就毁了。”

“如果我失去了最好的朋友，我就再也不会交好朋友了。”

“如果不能像以前一样天天在一起，友情就变了。”

……

这些固化的信念往往是主观的认知偏差。真正的友谊没有那么脆弱。换个环境和对方相处不代表友谊不存在。新朋友加入，你们的友谊不一定就毁了；

最好的友谊，也许，应该是在你们在一起的时候互相欣赏，在你们独立的时候，可以互相不干涉。

再者，即使失去ta，你依然值得拥有真挚的友谊，你的价值不需要朋友来定义。

当我们对友谊有了灵活的信念，就不会有那么多嫉妒和友情暴力。

另外，如果你不幸遭遇冷暴力，甚至如何解释、沟通、道歉都没有用，那么或许你最应该做的就是这两点:

A.接受关系的所有可能性

你一定很在意这种感觉，也付出了足够的努力，但是既然改变不了，不如就这样接受吧。

友谊对我们的影响是终身的，但每一段友谊都是阶段性的。我们会在不同的时间遇到各种各样的人，有些人会一直留下，有些人会离开。

不管你们现在是什么关系，以前的友谊都是珍贵的。不如接受一段感情的所有特征，既亲密又疏远。

更重要的是，这段感情现在的样子并不能定义你的未来，你值得拥有未来最真挚的友谊，无论你以前的朋友是否和你在一起。

B.接纳自己

无论对方如何回应，请停止自责和羞愧。毕竟，友谊的开始和结束不会由某个人或某个错误决定。不要认为是你造成了关系的破坏。

接受真实的自己，难过的时候哭，生气的时候骂。

我们不能指望对方永远爱自己，但我们可以。

开始

世界和我爱你

-结束-

冷暴力在亲密关系中非常常见，杜绝冷暴力的根本途径是正确管理一段关系。