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低碳水 一周低碳水食谱

一周最严格的低碳水饮食就是生酮饮食。最好是不吃谷物,因为碳水在其他食物中也是存在的,所以说没有零碳水饮食。油是非常重要的,最好的油是橄榄油,椰子油、黄油、猪油等饱和脂肪。如果说个人饮食需要油的话,最好用橄榄油或黄油。

注意事项:不可以食用一切零食饮料,可以喝牛奶,白开水或豆浆来代替咖啡,咖啡是黑咖啡。能多运动还是要多运动的。水果最好食用低糖的,蔬菜随便,什么都可以,土豆地瓜等淀粉多的不可食用。鸡蛋不喜欢多吃的可以换成豆腐,蔬菜不可用油炒,一定少盐、少糖。

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