心率90多有什么危害 心脏跳得快和跳的慢对健康有什么影响？养护心脏，这几件事别忘了做！

心脏的跳动代表生命的存在，心率，尤其是静息心率(在安静状态下测得的)，是了解人体心血管系统功能最简单直接的指标。

在日常生活中，仍然有很多人把心率和长寿联系在一起——有人认为心跳快说明身体活力强；有些人认为心跳越慢越好，心脏可以工作得更久...

医生说，不同的人心率不一样，但是跳的太快或者太慢或者不规律都是有问题的。

一个

心率，在这个范围内更好

人体的正常静息心率为60-100次/分钟。

心率会受到一些因素的影响:比如新生儿心跳较快，老年人心跳较慢；体力劳动、剧烈运动或情绪变化，如震惊、紧张、恐惧、愤怒等。，心率会加快，而睡觉休息时心率会变慢；此外，一般成年女性的心跳略快于男性。

但只要你的心跳在正常范围内波动，就是健康的心跳。

目前没有明确的证据支持心跳速度是否与寿命有关。但相关研究表明，长期心率低于50次/分钟，或长于80次/分钟，会增加人的死亡率！

因此，将心率保持在60-80次/分钟更有利于健康。

一个

长期心动过缓的后果

当心率低于每分钟60次时，属于心动过缓，会导致心脏泵血不足，导致体内缺血缺氧，引起头晕、乏力、心脏增大、心力衰竭、恶性心律失常，甚至休克猝死。

2

长期心跳加速的后果

心脏有楼上楼下两层。楼上叫中庭，楼下叫脑室。心房和心室不是同时搏动的，而是心房先收缩，血液流向心室，然后从心室打到全身。

如果心跳过快，有两种情况:

第一，心房跳动过快，会有心悸胸闷。严重者，可能有脑梗死的风险；

二是心室搏动过快，可能导致心悸、头晕、心室颤动、猝死。

2

心跳异常可能是由疾病引起的

如果突然出现心跳紊乱，要警惕隐藏的疾病:

一个

甲状腺疾病

甲状腺功能异常会影响心脏。因为它分泌的甲状腺激素是一种全身性性激素，它影响所有器官，特别是心脏，并能调节血压、心率、心肌耗氧量和收缩力、心脏功能等。

和甲状腺功能减退一样，甲状腺激素分泌过少会削弱心肌收缩功能，影响心脏电活动的产生和传导，进而导致心跳减慢和阻滞；

甲亢，甲状腺激素分泌过多，会使血压升高，心跳加快。

甲亢或甲减引起的心脏病是可逆的，只要甲状腺功能得到控制，心脏病通常会“愈而不愈”。但如果我们不够重视，不及时治疗，重症会导致心力衰竭甚至死亡！

2

肾病

肾脏疾病引起的心跳缓慢分为永久性和可逆性。

肾脏疾病发生时，肾功能下降，血钾代谢紊乱，高钾血症导致心跳减慢、窦性心动过缓，此时可逆；

肾病末期，肾功能完全丧失，体内的废物和毒物无法消除。如果不及时治疗，这些有害废物会对心脏造成损害和损伤，进而导致心跳缓慢甚至心力衰竭。这时候愈合后效果就忽略了。

三

心房颤动

心房颤动分为两种——一种是阵发性心房颤动，心跳快而混乱；第二种是持续性房颤，心跳缓慢但混乱。

房颤是一种非常危险的心律失常，会使死亡风险增加2倍，中风风险增加5倍以上！

但三分之一的房颤患者无明显症状，部分患者可能出现心悸、乏力、胸闷、头晕、活动后乏力、入睡困难等症状。如何检测自己有没有房颤？

房颤自测

摸摸脉搏。正常脉搏有节奏。如果脉搏忽快忽慢，或跳动过快，则可能提示房颤。也可以佩戴心率测量仪观察心率的变化。

观察排尿情况。如果尿频但尿量正常并伴有心悸，则可能提示房颤。

如果出现以上不适症状，最好及时去医院做心电图检查。

四

睡眠呼吸暂停综合征

这类患者夜间可能打鼾甚至出现呼吸暂停，而通气和通气功能障碍则可能引起低氧血症和心动过缓等心律失常，甚至可能诱发夜间心绞痛和心肌梗死。

这类患者除了夜间睡眠异常外，白天还会出现嗜睡、困倦、头晕、乏力、头痛等不适。

心跳异常的病理原因有很多。只有找出原因，积极治疗原发疾病，才能防止进一步的损害。

三

每日滋养心脏的三个步骤

一个

坚持锻炼:调整心率，建立侧支循环

坚持有氧运动，如散步、瑜伽、健美操等。，可有效降低静息心率，并持续三个月左右，可明显提高心率。

此外，更重要的是，科学的运动可以帮助刺激身体建立侧支循环，为堵塞的血管寻找新的“通道”。

比如冠状动脉突然被血栓堵塞，就会引起急性心肌梗死。但如果其他正常血管在逐渐变窄闭塞时能伸出援手，建立侧支循环，则能更好地保证血液的畅通，帮助心肌供血，挽救生命。

2

心脏营养的“守护神”

合理的饮食搭配对心脏健康起着重要的作用，饮食中的许多营养物质可以帮助增强心脏:

钾

矿物质中排名第一的“护心”元素，能抑制心肌兴奋性，控制心率；还能排出体内多余的钠，稳定血压，减轻心脏负担。香蕉、木瓜、蘑菇、土豆都是富含钾的食物，可以适当食用。

ω-3脂肪酸

这种多不饱和脂肪酸有助于预防全身炎症反应和心血管疾病，并保护心脏。

哈佛大学研究发现，每周吃一两次鱼，摄入约2克ω-3脂肪酸，可使心脏性猝死风险降低36%，死亡可能性降低17%。

除了深海鱼类如鲑鱼和沙丁鱼，核桃、亚麻籽、紫苏籽和从中提取的油也是ω-3脂肪酸的良好来源。

镁

镁可以帮助调节“三高”。人体缺镁可导致心动过速、心律失常、心肌坏死和钙化。如谷类、豆类、苋菜、蘑菇、芝麻等。，可以酌情多吃。

三

护心点

曲池穴

可用于退烧、降血压等；也可用于因心脏和心肌供血不足而出现胸闷、胸痛、呼吸困难和出汗的情况。

肘部弯曲90度，肘部水平线与肘窝骨边缘中间凹陷。

用切指法按摩曲池穴至少100次。

内关穴

可缓解房颤，改善心律失常。通常在紧急情况下使用。

手腕条纹上方两英寸。揉捏方法同上。

曲池穴和内关穴有协同作用，可以对没有疾病的人起到很好的保健作用。

医院介绍

郑州奥美康复医院是一所集“医疗、康复、保健、养老”为一体的二级康复医院。位于郑州市CBD核心商务区，总建筑面积1万多平方米，床位110张，环境优美。是郑州室内花园康复医院。