糖尿病会遗传吗 糖尿病会遗传吗？不少父母都在为下一代担心
实时热点刘女士不久前被诊断患有糖尿病。除了担心自己的病情，她还担心糖尿病会不会传染给孩子。
有刘女士这样顾虑的糖友不在少数。有的孩子父母有糖尿病，担心自己会不会得糖尿病。
糖尿病的遗传不是100%，但是患病风险比较高
的确，糖尿病有明显的遗传倾向，1型糖尿病和2型糖尿病都涉及遗传因素，尤其是2型糖尿病的遗传倾向更明显。
研究发现，如果父母双方都患有糖尿病，他们的孩子患病的可能性将是普通人的15-20倍。但是，这并不意味着糖友的孩子会得糖尿病。其他研究表明，即使父母双方都患有糖尿病，其子女的患病率也不会超过20%。
所以糖友不用太担心自己的孩子患糖尿病。
遗传和环境因素更容易生病
虽然糖尿病与遗传有一定的关系，但并不完全由遗传因素决定，还与环境因素有很大关系，如肥胖、缺乏运动、饮酒、吸烟等都是诱发糖尿病的重要因素。在遗传和环境因素的双重作用下，更容易发生糖尿病。
所以1型和2型糖友的孩子都可以通过改变饮食习惯、生活方式等环境因素来预防糖尿病。
有糖尿病家族史怎么办？
如果发现自己有糖尿病家族史，即一级亲属有2型糖尿病家族史，可以先筛查。
根据《中国2型糖尿病防治指南》，对于糖尿病高危成年人，应尽早开始糖尿病筛查。
对于糖尿病高危儿童青少年，建议从10岁开始，但青春期提前的个体建议从青春期开始。初次筛查结果正常的，至少每3年筛查一次。
当然，除了积极筛选和养成良好的生活习惯，把糖尿病消灭在萌芽状态才是最重要的。
1.合理饮食和控制体重
适度增加蔬菜、水果、全谷物、豆类和多不饱和脂肪酸的摄入量，减少红肉、加工肉、含糖饮料和果汁、精制谷物的摄入量。
合理的饮食不仅强调营养均衡，还要掌握摄入量，也就是我们常说的吃七八顿饱就够了。另外，不要狼吞虎咽，要慢慢吃。
对于肥胖或超重的人，也要积极减肥，保持体重在理想范围内。
BMI =体重÷身高
例如，小明重50公斤，高1.6米
BMI = 50 ÷ 1.6 = 19.53
正常BMI: 18.5-23.9。如果你超重了，请适当减肥
2.坚持锻炼，定期工作
每周应保持至少150分钟的中等强度运动，如每周5天，每次30分钟。中等强度的运动包括快走、打一种中国传统太极拳、骑自行车、乒乓球、羽毛球和高尔夫球。
更大强度的运动如快节奏舞蹈、健美操、慢跑、游泳、篮球等。也是可能的，可以根据个体的耐受性来选择。
合理安排作息时间，不熬夜，养成规律作息习惯。
饮食和运动是预防糖尿病的两大重要法宝。此外，戒烟、限制饮酒、保持乐观开朗的心态也可以预防糖尿病。
最后提醒大家，即使没有糖尿病家族史，也要注意积极预防。
让我们远离糖尿病，拒绝成为糖尿病的“后备军”。
作者:游璐