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一根玉米的热量是多少 一根玉米的热量是多少

玉米尽管富含膳食纤维可是热量也不低,玉米热量高为什么还减肥?许多人减肥的时候选择晚上吃一根玉米,玉米当晚饭吃会胖吗?玉米是非常好的粗粮,可是热量也不低,以至于玉米热量高还减肥的原因,主要是由于玉米有效丰富的膳食纤维,可以帮助消化,协助肠道吸收。与此同时玉米还有很号的饱腹感,吃一点就非常容易觉得饱,因而吃玉米有利于减肥。不一样,每一个人身体体质不同,吸收能力不同,因而玉米减肥法并非适用于每一个人。每100克玉米含热量196千卡,粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中有效较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还有效大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促使机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。1,粘玉米主要含蔗糖,而老玉米主要含淀粉.二者的热量差不多.此外玉米的种皮中有效纤维素,不论是哪种玉米都算作粗粮。2,米饭的热量比玉米高。玉米多吃不会增肥,反倒是有减肥的功效。玉米有效丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。3,玉米中还有效大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促使机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。适当的摄取一些热量有利于保存体力,无论怎样说,整体来讲,玉米是非常好的减肥食物,想要瘦身的MM不妨尝试一下玉米减肥法哦!玉米有效大量的膳食纤维,可以润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,并且膳食纤维在肠道里会膨胀,会增加饱腹感。

用保鲜膜包住玉米,微波炉加热,留下少数玉米包叶,以保鲜膜包住,再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较,水溶性维他命损失相对减少,连叶包住玉米,糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果,这样减肥效果更佳。注意事项:微波时间依玉米根数而调整,1根玉米约微波500W,5~8分钟;2根玉米8~12分钟。加热取出后,从玉米根部切开,剥掉包叶即可食用。

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