一根玉米的热量是多少 一根玉米的热量是多少
实时热点玉米尽管富含膳食纤维可是热量也不低，玉米热量高为什么还减肥？许多人减肥的时候选择晚上吃一根玉米，玉米当晚饭吃会胖吗？玉米是非常好的粗粮，可是热量也不低，以至于玉米热量高还减肥的原因，主要是由于玉米有效丰富的膳食纤维，可以帮助消化，协助肠道吸收。与此同时玉米还有很号的饱腹感，吃一点就非常容易觉得饱，因而吃玉米有利于减肥。不一样，每一个人身体体质不同，吸收能力不同，因而玉米减肥法并非适用于每一个人。每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中有效较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还有效大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促使机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。1，粘玉米主要含蔗糖,而老玉米主要含淀粉.二者的热量差不多.此外玉米的种皮中有效纤维素,不论是哪种玉米都算作粗粮。2，米饭的热量比玉米高。玉米多吃不会增肥，反倒是有减肥的功效。玉米有效丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。3，玉米中还有效大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促使机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。适当的摄取一些热量有利于保存体力，无论怎样说，整体来讲，玉米是非常好的减肥食物，想要瘦身的MM不妨尝试一下玉米减肥法哦！玉米有效大量的膳食纤维，可以润肠道排肠毒，从而达到瘦小腹的效果，并且膳食纤维在肠道里会膨胀，会增加饱腹感。
用保鲜膜包住玉米，微波炉加热，留下少数玉米包叶，以保鲜膜包住，再用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失相对减少，连叶包住玉米，糖分也不易流失!直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用，可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果，这样减肥效果更佳。注意事项：微波时间依玉米根数而调整，1根玉米约微波500W，5～8分钟;2根玉米8～12分钟。加热取出后，从玉米根部切开，剥掉包叶即可食用。