一周快速减肥食谱 一周快速减肥法
投资理财导语：1.用水煮食物代替三餐煮熟的食物既能保留食物本身的营养成分，又含有极低的热量，有助于排毒减脂减肥。每天最好的吃法就是少油少盐的做菜。建议选择橄榄油和椰子油，煮蔬菜的时候放一点优质的油，可以更
1.用水煮食物代替三餐
煮熟的食物既能保留食物本身的营养成分，又含有极低的热量，有助于排毒减脂减肥。
每天最好的吃法就是少油少盐的做菜。建议选择橄榄油和椰子油，煮蔬菜的时候放一点优质的油，可以更好的促进消化、排泄和新陈代谢。
2.主食被杂粮和土豆取代
粗粮和土豆不仅含有必要的碳水化合物，而且富含膳食纤维。食用后，不仅能减缓血糖水平的上升速度，还能促进胃肠蠕动，促进消化和排泄，有助于减脂减肥。
减肥期间最好不要吃白米白面主食，多吃杂粮土豆，既能减肥，又能改善肠胃环境，促进排毒。
3.每天5点前完成一整天的饮食
最好在5点前吃完一整天，5点后停止进食，直到第二天早饭。
睡前喝温水能有效缓解饥饿感，养成早睡不熬夜的好习惯。
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