十种增高蔬菜 这8种食物利于孩子长高，既健康又科学，了解到的家庭有福了

文字/球妈

父母更关心育儿中的各种问题。作为父母，他们最担心的是孩子。被提升为父母后，孩子成为父母生活的焦点。不管做什么决定，一般都是优先考虑孩子。孩子在不同的成长阶段处于不同的状态。

所以，父母在孩子成长的不同时期，担心的事情也不一样。父母会担心孩子的健康、学习和生活，对孩子的担心不会随着孩子年龄的增长而减少。

在众多的育儿问题中，孩子的身高也是很多父母关心的问题，因为毕竟现在在一个孩子的价值处于权力的环境中，父母都应该希望自己的孩子能长大，长得高。

这样孩子在学校、生活、未来的工作、择偶等方面都能有优势。如果家长看到自己的孩子比身边的同学矮很多，也是一件很压抑的事情。

虽然孩子的身高部分遗传自父母，但孩子正常的饮食和营养摄入是否充足均衡，也是促进孩子长高的必要条件之一。儿童的均衡营养在帮助儿童成长和发展方面也起着重要作用。那么孩子多吃什么食物可以帮助骨骼发育，促进孩子长高呢？

这8种食物都是有利于孩子成长的，既健康又科学，他们认识的家庭都是有福的

1.豆制品

豆类不仅营养丰富，而且富含优质蛋白质。实验表明，多吃高蛋白食物，可以增加体内胰岛素样生长因子1的分泌，胰岛素样生长因子1是促进儿童生长发育的关键激素之一，有利于儿童的生长发育。

豆类食物还富含铁和维生素B，可以预防儿童贫血。如果孩子缺铁，会导致生长发育缓慢。

2.鸡肉

鸡肉是常见的成分之一，营养价值很高。鸡肉富含蛋白质，还含有人体所需的其他营养元素。鸡肉中还富含维生素B12，维生素b 12是一种水溶性维生素，可以影响儿童的生长发育。

鸡肉中还富含牛磺酸，牛磺酸是一种能促进儿童骨骼发育和生长的氨基酸，有利于儿童长高。同时，鸡肉也富含蛋白质，85克左右的鸡肉蛋白质含量达到20克。

3.青菜

绿色蔬菜不仅含有人体必需的维生素C、钙、铁、镁，还含有丰富的维生素K，维生素K是一种能增加骨密度、促进生长的维生素，对儿童生长发育有益，尤其是菠菜、西兰花、卷心菜。

4.酸奶

酸奶不仅可以为人体提供必需的蛋白质，还含有丰富的有益菌，可以保证儿童的肠道吸收和消化能力，为儿童的生长发育提供支持。此外，酸奶还含有儿童骨代谢的必需元素，如钙、镁、磷、钾。

5.甘薯

红薯富含纤维，便于消化。还可以刺激肠道细菌的生长，有利于儿童的消化健康和营养物质的吸收，为儿童吸入生长发育所需的维生素和矿物质提供支持。同时，红薯还含有维生素C、锰、维生素B6和钾等营养物质。

6.蛋

鸡蛋不仅富含蛋白质，还含有儿童生长发育所需的维生素和矿物质，尤其是维生素D，可以提高钙的吸收，促进儿童骨骼的发育。

7.水果

水果不仅富含维生素C，还能增加细胞的生长。维生素C还能促进胶原蛋白的结合，从而增加骨密度，促进生长。蓝莓、草莓、黑莓的维生素K和锰含量特别丰富。

8.牛奶

牛奶不仅富含蛋白质和微量元素，还含有钙、磷、镁，能促进骨骼发育。

育儿信息:

除了遗传，如果父母给孩子正确的食物，可以让孩子科学健康的成长，帮助你成为一个负责任的父母。如果你想了解更多育儿知识，请关注我。如果这篇文章对你有帮助，请与更多人分享。

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