抑郁症可以结婚吗 抑郁症对婚姻的影响以及应对方法

抑郁症会影响你的生活和婚姻。

会让你很难和别人沟通，很难对自己的人生有希望，也会破坏你们的婚姻关系。

抑郁症是一种对你的思想、感情、信念和行为产生负面影响的疾病。抑郁症会影响你对自己和他人的感觉，以及你对这个世界的看法。

虽然婚姻可以为抑郁症患者提供有益的支持和鼓励，但抑郁症会损害婚姻，降低婚姻带来的幸福感。

抑郁症会造成恶性循环:会降低婚姻的快感和健康，进而产生更多的抑郁症。

了解抑郁症如何影响婚姻，如何更好的管理自己的症状和情绪，以保证婚姻的健康。

抑郁症影响婚姻的十种方式

抑郁会影响你的精力、情绪、感知和沟通技巧。会带来易怒，对自己婚姻的负面看法，强烈的孤独感等等。

抑郁症可以在很多方面影响你的婚姻。以下是10种影响方式:

1.抑郁会让你精力不那么充沛

会降低你社交、参加活动、主动说话的动力。

你可能想孤立自己，避免和别人在一起。

退缩和孤立自己可能会伤害你的婚姻或导致其他形式的冲突。

2.在一起的时候抑郁会让你觉得不那么开心

不断被自己的负面想法和感受所包裹，会干扰自己的情绪表达。抑郁会影响你的人生观，让你很难感到快乐。

抑郁的时候，可能就不再喜欢一起做家务，一起娱乐了。

过去有趣的活动现在看起来毫无意义，你可能会因为和爱人在一起的时间不再令人满意而感到更加不安，从而产生更多的悲伤和绝望的感觉。

3.当你抑郁时，你可能会减少对爱人的关注和支持

如果你的爱人感受不到别人的倾听、关注和支持，这种不满很容易导致婚姻出现问题。相互支持和安慰是长久婚姻的重要条件。抑郁症会让你更难和爱人沟通。

4.你可能对你的爱人更易怒、更好斗、更不耐烦

如果生活变得压抑、沉重、不堪重负，那么你的容忍度肯定会下降，你可能会因为小事而变得更加烦恼。你可能对爱人过于挑剔，更容易引起纠纷。抑郁症导致的不良情绪会增加争吵的频率和强度，并可能对婚姻关系造成严重损害。

5.抑郁症可能导致性欲低下或影响性生活频率

如果性关系对你的爱人很重要，那么性欲的缺乏或性生活的巨大变化可能会损害你的婚姻。如果双方都对性生活不满，会进一步伤害婚姻关系。

6.抑郁导致对未来的负面看法

抑郁症可能会引起负面情绪。

兴趣缺缺，悲观厌世，让你很难对婚姻充满激情和希望。

虽然你可能希望你的婚姻走得更远，但抑郁可能会让你的目标看起来遥不可及，或者诱使你相信你不值得拥有一个完美的婚姻。

你可能对自己的婚姻感到怀疑和迷茫，也可能对自己婚姻的方向和发展感到焦虑。

7.抑郁症会扭曲你对婚姻的看法

焦虑会让你从消极的角度看待婚姻和爱人，可能会降低你对婚姻的满意度。你可能对爱人的抱怨更敏感，对细微的差异过于执着，可能会引起争吵。

8.你可能对自己不宽容，不耐烦，不友好

抑郁可能会让你对自己不再宽容，不再急躁，不再友好。这种态度可以在你心里制造出更为严厉的自我批评的声音。

如果你对自己保持这种态度，你可能会严重自卑或者把自己当成一个失败者，让你的爱人很难和你在一起，很难关心你。

如果你缺乏自信，患上了抑郁症，你内心的批判可能会更加严厉，对你的影响也会更大。

缺乏自信和抑郁会导致使用不恰当的方法作为自我保护的手段，比如逃避，自闭，压抑自己的感情，拒绝别人的关心。

9.抑郁可能会导致你的逃避

虽然以自我保护的名义逃避听起来合乎逻辑，但会拉大夫妻间的距离，使沟通变得困难。

夫妻之间要坦诚沟通。退缩或回避，只会阻碍相互理解和包容。

10.抑郁症经常导致酗酒

为了避免负面情绪，缓解情绪痛苦，可能会导致抑郁症患者饮酒。酗酒会加重抑郁，进一步削弱思维能力，导致其他不好的事情，从而破坏婚姻关系。

解决婚姻抑郁的五种方法

抑郁症是一种可治疗的心理健康问题。使用健康的自我保健、婚姻技巧和沟通策略将有助于缓解这些问题。为了减少抑郁症对婚姻的伤害，这里有五种应对抑郁症的方法。

1.带着自我怜悯照顾好自己

你如何对待自己，会极大地影响抑郁症的恢复过程。不要为你的抑郁症感到羞耻或责备。当你内心批判的声音出现时，把它变成对自己鼓励和友好的态度。

花时间放松，照顾好自己，缓解压力。

减少消极的想法和感受，把精力放在进展顺利的事情上，把精力放在给你带来生活幸福的事情上。

通过健康的饮食、规律的睡眠和日常的自我护理来给自己充电。

保持个人卫生，冥想和锻炼，参加社交活动，保持放松。

2.对爱人诚实

当你有逃避、孤立自己或者逃避交往的冲动时，和爱人分享自己的感受尤为重要。

沟通是健康婚姻关系的基础，也是保持联系的必要手段。

重要的是要记住，你的爱人不是一个“读心术者”。你不说出来，他很难理解你的真实想法。

交流你的感受会帮助你的爱人更好地理解和支持你。保持沟通畅通会让你和爱人保持密切联系。

3.想办法处理愤怒和易怒

不要把负面情绪发泄在爱人身上。

易怒和愤怒是强烈的负面情绪。采取积极和有意识的方法来帮助防止你的情绪控制你。

当你感到烦躁或者生气的时候，深呼吸十次，然后把这个信息传达给自己——我注意到我生气了，而不是表现出这种感觉——撞墙、摔东西、大喊大叫。

找到自己喜欢的东西，做自己喜欢的活动，可以帮助你缓解烦躁和愤怒。

平静的和爱人分享你的感受:“我在……”的时候感觉很生气，朝着解决问题的方向前进，而不是责备和咒骂。

另外，记住你的爱人不是你的敌人，他有不安全感和危机感。

4.练习感恩你的爱人和婚姻

抑郁症可能会诱使你相信伴侣最坏的一面，或者让你陷入消极的想法或假设中。

你需要说服自己，你的爱人没有在乎你，没有故意为难你，你的婚姻不是错误。

当你感到特别消极的时候，写一份书面清单，列出你欣赏你的爱人的五个品质和你珍视这段婚姻的五个方面。

对自己的婚姻心存感激，专注于爱人的积极品质，这将有助于抵消抑郁带来的负面情绪。

5.为健康采取行动

虽然你的爱人可能会提供支持，帮你处理抑郁症，但他毕竟不是专业人士。为了更好地控制和治愈抑郁症症状，他可能需要专业的帮助和心理健康治疗。

小张需要提醒的一点是，抑郁症是常见病，看病治疗并不可耻。

如果你觉得自己的抑郁症越来越严重，或者有自残或自杀的冲动，请不要再等了，而是主动寻求帮助。

在抑郁症中，对生活和自己的感觉越好，婚姻越美满。

记住，你不是一个人，你的婚姻可以成功，它可以帮助你。

抑郁症可能会给你的生活和婚姻带来黑暗的时刻。

但是，通过使用健康的应对技巧和健康的婚姻策略，可以减少黑暗，让婚姻更牢固。

当你感到孤独的时候，请记住你有一个爱人在照顾你。让彼此之间的爱成为婚姻牢不可破的纽带，成为摆脱抑郁的基石。