睡觉睡不踏实是怎么回事 多梦、睡不踏实！这是怎么回事？
数码科技健康指南
俗话说，天天想，夜夜梦。
人们对梦的一般认知和理解是梦是随意生的，梦里的东西往往是自己心里所想的。
如果想太多，梦太多，会影响睡眠质量，所以我们经常听到有人说“昨晚没好好休息，做了一晚上的梦，太累了”。
做梦真的会降低睡眠质量吗？
1.做梦会延迟睡眠吗？
做梦记梦不代表你没睡好。
梦是一种常见的生理现象。不管你有没有梦，每个人几乎晚上都会做4~5次梦。说你做了一夜的梦有点夸张，但说你没做梦就不现实了。
梦是睡眠不可分割的一部分，没有梦是不正常的。
睡眠其实包括两种状态，一种是非REM，一种是REM。非快速眼动期分为睡眠期、浅睡眠期和深睡眠期。
其中浅睡眠约占人睡眠时间的50%，it和REM都是人做梦的阶段。
第二，做梦对人有一定的好处
梦是人的生命活动的表现形式之一。从某种意义上说，做梦对人是有益的。
研究发现，做梦是恢复脑细胞和产生蛋白质的重要时刻，这些蛋白质用于积累、整理和存储来自外部世界和身体的信息。也有助于维持人的心理平衡，消除不愉快的情绪。
非快速眼动期，脑垂体分泌生长激素，细胞代谢，体力和能量恢复；在快速眼动期，人体也需要通过做梦来组织记忆，释放压力，恢复精神。
第三，更多的梦会影响健康
当然，梦太多不是好事，中医称之为“多梦”，西医称之为“噩梦”。容易引起大脑疲劳甚至神经衰弱，影响工作、学习和记忆。
神经衰弱是多梦的常见原因之一。长期处于紧张和压力下，会出现精神兴奋和精神疲劳，产生多梦。
第四，梦是什么？
当梦影响社交功能，如整夜做噩梦，清醒后清晰描述噩梦场景，非常麻烦，严重影响日常学习工作，持续一个月以上，可能属于非器质性睡眠障碍的噩梦病。这时候建议寻求专家帮助。
5.怎样才能合理的帮助睡眠？
饮食:饮食要清淡，富含蛋白质和维生素；晚餐不宜过饱，睡前不要喝茶、咖啡等刺激性饮料。
生活:规律生活，规律睡觉；睡前半小时至一小时之间，应进行适当的身体活动，避免紧张的精神活动。
运动:多运动，健康运动等。对缓解失眠压力、改善紧张和抑郁也有很好的调节作用。
情感:坦然面对，学会正视，接受，放松。一般来说，突发性失眠在去除诱因后一周左右就会好转，不要太在意。