睡眠质量不好多梦怎么调理 多梦不影响睡眠，睡眠质量差另有原因！
汽车大全最近来我院咨询失眠的患者逐渐增多。
许多病人都对我说:
“昨晚没好好休息，做了一晚上的梦。”
“我最近一直在梦多，感觉从来没有睡着过。”
"第二天的工作和学习受到了影响，进展缓慢."
每天晚上都被梦困扰，睡眠质量很差，第二天起床的时候特别累，好像没睡。相信很多朋友也经历过因为失眠和做梦醒来后头晕乏力的问题。
做梦往往伴随着失眠，使我们很难获得正常的睡眠体验，以头晕、健忘为主要表现。
那么，当我们有多个梦想的时候，应该如何及时改善呢？
01.
人为什么会做梦？
首先，梦是人体正常的、不可缺少的生理和心理现象。
在梦里，人是以右脑半球为主，而醒来时是以左脑半球为主。在人体24小时的昼夜活动中，醒着和做梦交替出现，可以达到神经调节的动态平衡。
只要睡觉就会做梦。大脑处理梦和筛选记忆。那些说不做梦的人，就是忘了。
如果一个人真的完全不做梦，说明Ta的右脑可能有问题。
此外，梦是协调人体精神世界平衡的一种方式，尤其是对人的注意力、情绪和认知活动而言。
从精神分析心理学的角度来看，现实生活中未满足的欲望可以在梦中获得心理满足，调节心理平衡。
所以，做梦其实是有益于健康的，也是保证我们身体正常活力的重要因素之一。
02.
做梦是否意味着睡眠质量差？
首先总结一下，梦本身其实对睡眠是有益无害的。
但是很多人说:“我做了一晚上的梦，但是没睡好。”怎么回事？
其实并不是这样。人一晚上最多做五次梦，和梦纠缠的时间不会超过两个小时，所以没有太多时间睡觉。
可以说，影响睡眠质量的不是做梦，而是一些影响睡眠质量的生理或心理因素，但人们觉得是频繁做梦造成的。
比如精神压力太大，噩梦和恐怖的梦让人从睡梦中惊醒，醒来后很难再睡着，大脑不休息就累了。
很多神经衰弱的人往往入睡困难，最后入睡被噩梦惊醒，导致白天昏昏欲睡，精神萎靡，甚至产生疑病和焦虑，加重病情的发展。
03.
睡眠质量差，如何调节？
如果是偶发性失眠，一般是由于环境因素和昼夜节律的变化，如环境嘈杂、作息时间不确定、夜班加班等。
一般这种失眠是可以在短时间内适应或改善的，对生活影响不大。
如果是持续性失眠，多是情绪问题，生活发生巨大变化的事件，等等。
要解决睡眠质量差的问题，可以从调整睡眠习惯入手:
01
常规日程
晚上准时睡觉，早上准时起床，周末不打扰工作休息，克制住想留在床上继续睡觉的念头。
白天不要躺下睡觉，以免晚上睡不着，打乱睡眠周期。
02
不要在床上玩手机
床是睡觉的地方。不要在床上看书或玩手机。
困了就上床躺下。如果睡不着，就换个房间，尽量减少在床上醒着的时间。
慢慢的，当你进入卧室看到床的时候，你满脑子想的都是睡觉。
03
创造舒适的睡眠环境
卧室光线要暗，可以尝试给窗帘加遮光布，睡得轻的话可以尝试降噪耳塞。
室内温度18。~22℃，这是最舒适的睡眠温度。床垫不能太软，枕头要舒服，要考虑腰椎和颈椎的健康。
最后提醒大家，很多患者都有失眠早醒等睡眠问题，或者深受梦境困扰，但不愿意去医院治疗。
第一，感觉自己病情不严重，影响不大。第二，我怕我的医生吃安眠药会上瘾，有副作用。
但实际上只要进行正规治疗，失眠多梦等睡眠问题是可以治愈的，随着病情的稳定，药物可以逐渐减少到完全停止。
如果自我调节后睡眠问题仍未解决，影响日常生活和身心健康，建议积极就医。