熬夜对皮肤的危害 毕业季熬夜竟对头皮有三大危害

盛夏临近，令人百感交集的毕业季也来了。虽然有各种不舍，但是还要应对更加现实的问题，比如奋战毕业论文，比如精心准备求职面试。面对毕业季的诸多重要问题，许多同学会熬夜奋战，这时千万别以为多敷张面膜就够让解决所有肌肤问题，容易被忽视的头皮头发细节健康都可能因此“受伤”。

一、熬夜不只肌肤受损 头皮也一样

长期熬夜会影响内分泌失调，造成皮肤暗黄、长斑等问题是我们都熟知的情况。但其实，作为皮肤的重要部分，面部皮肤的重要延伸，头皮也可能因为长期的熬夜而“受伤”。科学表明，人体的代谢期主要是在晚上23点至凌晨1点之间，在这段时间里睡眠充足，对于毛发的新陈代谢有帮助作用。而“熬夜党”、“夜猫子”的奋战恐怕在24点才刚刚开始，这种“逆生物钟”的作息，如果长期保持，就十分容易对头皮健康造成威胁。

海飞丝全球专家团成员、头皮专家范卫新教授

范卫新老师认为，长期熬夜对于头皮的潜在损伤主要表现在三方面：

熬夜往往伴随着高度的精神紧张。许多“熬夜党”表示，凌晨学习和工作往往精神更亢奋，感觉更有灵感。这其实就是精神高度紧张的表现。还有许多“熬夜党”第二天有考试或是必须交的论文，因而选择“临时抱佛脚”熬夜奋战，这也会造成精神压力大。临床研究表明，精神压力大会加剧头皮的敏感性，影响头皮的免疫力。头发之于头皮就像是植被之于土壤的关系，头皮免疫力下降，发丝也可能变得异常脆弱。

自然条件下，皮脂腺分泌头油是可以起到柔润头皮和杀菌的作用的。但如果长期熬夜，身体代谢会造成紊乱，头皮正常分泌油脂的过程就容易失去平衡。在非平衡条件下，头油的分泌很容易呈现出两个特点，即“藏得深”和“藏得久”。我们知道产生头屑的元凶主要是马拉色菌，马拉色菌有时会依靠头油的“营养”寄存在头皮的生态环境中，因此头油藏得有可能比可探测到的马拉色菌还要深3倍！此外，如果不及时清除，头油可能在毛囊中停留最多3周之久。因此，当长期的熬夜影响到头皮油脂分泌的平衡时，应及时、深入地做好去油的功课。否则，可能会影响到头皮的屏障功能，导致头皮抵御外界侵袭的能力下降。

由熬夜带来的代谢紊乱也会造成脱发量的增加，以及影响到长出来的头发的质量。范教授认为，虽然这种因果关系很难用一个量化的指标来描述和测评，但这确实是一个普遍现象，精神压力大、疲劳状态累积到一定程度就会产生。当然，这其中存在一个个人敏感性问题，即与个人的身体素质相关。科学上认为，脂肪酸渗透到角质层内，会破坏头皮的屏障功能，引起炎症。而不同个体对脂肪酸产生炎症反应的易感性不同。通俗地讲，比如有人头皮本身就具有易损伤性，可能熬夜、作息紊乱、压力大等现象稍微一增多，脱发问题就会凸显。

看到了熬夜对于头皮有这么多危害之后，究竟应该如何养护头皮呢？小新老师就来教你如何“吃”出健康头皮吧！

二、健康食谱推荐

海飞丝全球专家团成员、头皮头发护理专家小新老师

小新老师介绍说，头发被称为“血之余”，所以其健康程度与人体的血气息息相关。中医上称血为“谷物京味”，也就是通过饮食获取的能量。脾胃的健康程度，决定人体对于食物的消化吸收能力。所以从饮食上做些调理确实会对头发健康有益处。

毕业季正值空气湿度比较大的时候，南方俗称“梅季”。湿则伤脾，本身就会影响到人的消化和吸收功能，加之熬夜、作息乱、精神压力大等问题，确实需要营养来补充能量，调节身心的平衡。

正值毕业季，小新老师特意为“熬夜党”奉上一味调节营养平衡的食谱。将赤豆熬制成豆沙状，添加一些陈皮和冰糖，对于头发健康乃至整个身体的平衡都有益处。豆类富含蛋白质，是我们头发的基本组成元素，红豆对于健脾排湿也有功效，加之陈皮有帮助消化的作用，能够为“熬夜党”提供必要的能量补充。