红薯减肥 6大性感女星减肥菜单 原来吃红薯就可以瘦
汽车大全说到减肥，那一定就是要跟着女星一起减！也因为她们经常要在短间内完成减重，采用的减肥秘多数都是非常有效，并且编辑也发现有些公开减肥秘方的女星都喜欢用红薯减肥法，以红薯作为主食、再搭配其它低热量的食物，就能快速瘦身！而今天将要公开6位台湾、韩国及香港女星的红薯减肥菜单，绝对能让你赶在夏天来临前恢复完美身形！
IU
IU一直以来都给人瓜子脸、身形纤细的印象，但其实她在初出道时颇为圆润。但为了想要拥有完美线条，她不但每天勤劳地运动，还采用了“地狱红薯”减肥菜单，成功在短短5天内，极速减去4公斤。
IU私人菜单：
早上仅吃1个苹果、午餐吃2颗红薯、晚上只喝1杯低脂牛奶，之后完全不能进食。
朴宝蓝
凭借着歌唱选秀节目出身的韩国女歌手朴宝蓝，在参赛时被网友称作是个“小胖妹”，后来靠吃红薯减肥大减31公斤，小胖妹变身性感辣妹，绝对是经典的减肥传说。
朴宝蓝私人菜单：
每天仅吃5餐，且每餐只吃1个纸杯的分量。
早餐吃1颗红薯、 1个西红柿、鸡胸肉和少量蔬菜。
午餐吃鸡胸肉色拉。
下午茶可以吃1根香蕉、3 颗蛋白和1颗蛋黄。
晚餐就只吃1颗红薯、半份鸡胸肉和蔬菜。
宵夜再吃1根香蕉、2 颗蛋白、1颗蛋黄和3粒核桃。
秀智
拥有“国民初恋”之称的 Miss A 团员秀智并不是天生就是女神身材，当初出道时曾一度水肿、爆肥，但后来因为吃红薯瘦身，才顺利拥抱“国民初恋”头衔。
秀智私人菜单：
早上吃1颗红薯和1份鸡胸肉，下午吃糙米饭和色拉，晚餐仅吃2颗红薯。
昭宥
韩团Sistar成员昭宥经常在Instagram上大晒健美身形，但其实她为了保持完美身材付出不少，不但每天努力健身运动，还要严格控制体重，其中最重要的即是：早餐一定要吃西红柿。
昭宥私人菜单：
早餐吃1颗红薯、午餐吃1颗鸡蛋和1块面包。晚餐只吃3条紫菜寿司卷。
刘嘉玲
年过半百的女神刘嘉玲，身材依然完美到爆！原来她一直靠着吃红薯来排毒减肥，更曾经靠以下的私人菜单，在半年内大大减掉13公斤。
刘嘉玲私人菜单：
早上吃少许的白饭和2颗红薯，再搭配2种蔬菜，整天不能吃肉。
每个月只要连续吃4天，坚持半年就看得到效果。
另外，刘嘉玲也在每天早上5点半准时排便的习惯，依照消化系统正常运作的时间去排毒。
小S
辣妈小S曾在2014年因为压力而暴肥，但后来就是藉由早餐吃红薯秘方，在数月内成功减去去将近7公斤。
小S私人菜单：
早上吃1颗红薯再加上1杯黑咖啡。
下午则以鸡汤搭配轻食，整天戒掉甜点和饮料，同时减少吃红薯以外的淀粉类食物。
吃红薯为什么可以减肥？
别小看貌不惊人的红薯！它从过去扮演填饱肚子的悲情角色，翻身成为养生健康并兼具减肥效果的圣品。但绝对相信很多人会问“吃红薯为什么可以减肥”？
1、红薯还含有均衡的营养成份，如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
2、热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。
3、能阻挠糖类变脂肪，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。
红薯减肥法怎么吃？
1.早上吃红薯更减肥
早上是身体排毒的重要时间，尤其是经过了一夜的休整，肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯，其中的膳食纤维能加快肠道蠕动，轻松排便，让肠道顺畅，起到排毒减肥的作用;
2.适度吃更能瘦
红薯的热量低，而且浑身都是纤维素，不过吃得太少和太多都不能发挥它的功效哦!吃得太多，容易造成肠胃不适，吃得太少，纤维素的作用发挥不出来，因此适量非常重要。一个人一天约吃2条左右的红薯更有利于减肥。
3.混着多样食物一起吃，减肥减得快
红薯饮食减肥，需要其他蔬菜和营养的配合，才会效果更好。因为身体需要的是均衡的营养，只有在配合其他营养的情况下，红薯的价值才能最大发挥，比如配合鸡蛋一起吃，能丰富营养层次，既有蛋白质又有纤维素，身体循环稳定，减肥减得更快。
吃红薯需要注意什么？
1.蒸熟后再吃
就是一定要把红薯蒸熟煮透。因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏，难以消化。再者，红薯中的气化酶不经高温破坏，吃后会产生不适感，反而会让肠胃不适应，造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。
2.吃红薯“烧心”配点小咸菜
红薯含糖量较高，吃多了可刺激胃酸大量分泌，使人感到“烧心”。因此吃红薯时最好搭配一点咸菜，可有效抑制胃酸。
3.消化不良慎吃红薯
红薯的糖分多，身体一时吸收不完，剩余部分停留在肠道里容易发酵，使腹部不适。中医认为，湿阻脾胃、气滞食积者应慎食红薯。
4.红薯和柿子不宜同食
红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，至少应相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。