节后综合征 假期没了“余额”？教你如何应对“节后综合征”
实时热点中秋国庆假期已经结束。你喜欢在这个假期“放飞自己”吗？是否有身心疲惫、头晕、不愿工作等症状？这可能表明你患有“节后综合症”！面对即将到来的假期，让我们听听每个人都要说些什么。
你患有“节后综合症”吗？
北京人
我起不来，一直想睡觉。
我发现很难从休息的气氛中恢复过来。感觉要喝两三杯红牛才能完全恢复。
我怕刚开始上课，也就是马上要做英语演讲。
很着急，因为上课就要开始考试了。
专家说:“节后综合症”源于生活节奏的中断
首都医科大学附属北京世纪谭医院营养科主任医师刘晓倩
假期里，我们睡得好，锻炼得好。生理节奏改变后，可能会带来我们无法适应新的工作节奏的问题。比如我们的节前工作压力比较大的话，假期过后可能会睡懒觉和朋友聚会，可能会玩懒觉，打乱你的节奏，肯定会让你很痛苦。
你对下一份工作/学习有什么期待？
北京人
卷起袖子努力工作。
希望对我好一点，多赚点钱。
假期里复习了所有要考的东西，以更好的心态迎接考试和开学。
假期经常出去玩，有点愧疚。打算假期后少出去玩，好好学习。
专家说:合理安排工作节奏，提前进入工作状态
首都医科大学附属北京世纪谭医院营养科主任医师刘晓倩
如果让工作先给一个缓冲时间，工作节奏和工作量都可以安排，那么第一两天的节奏和工作量可能不会那么强或者那么大。但恐怕我们没有这样的机会，一上班就压力很大。这个时候，我建议从假期开始提前做好准备。
这个“黄金周”被很多人视为“春末”，团圆饭和大鱼大肉缺一不可。八天之后体重增加了吗？
北京人
我想我应该长胖了。
如果你吃得好，你会发胖的。
我没有长胖，因为我一直有规律的运动，但是我确实吃了很多好东西。海鲜大餐，小朋友特别喜欢吃的，已经吃过几次了。
专家说:你也可以在节日期间“减三磅”
首都医科大学附属北京世纪谭医院营养科主任医师刘晓倩
不是“节日期间胖三斤”，而是“节日期间瘦三斤”。你应该说我们平时没时间运动，过节可以少吃多运动。
假期后你打算怎么减肥？
北京人
你应该多做运动，但是……到时候再说。
晚餐可以少吃点。
开学少吃点，学校食堂的饭菜也不怎么样。
现在是贴秋重的时候了，贴点抗寒。
专家说:为了在假期后减肥，你应该少吃晚餐，坚持户外有氧运动
首都医科大学附属北京世纪谭医院营养科主任医师刘晓倩
最重要的是，我建议天气好的时候，最好在户外阳光下进行有氧运动。如果我们在节日期间吃得很多，那么我们必须减少节日后的晚餐量，然后睡觉和早起。
假期没了。关于这个假期你有什么想说的？
北京人
我期待你明年早点来。
我还是很想你。
我希望你能经常来看我们。
假期，如果你呆久一点，我可以回家。
十一假期，明年见！
记者温报道