天然饮料 5种天然饮料 告别高热量饮品

一、水

水是构成人体的重要成分，占了人体体重大约50——70％，血液中含水量更高达90％。如果水分补充不足，失去体重10％的水分，就会酿成健康问题，而失去20％的水分，则会直接造成生命的危害，由此可见补充水分的重要性。而人体许多疾病，小至感冒、皮肤、便秘问题，大至慢性病、癌症等，都与水分的摄取有关。

清早喝水减肚腩，饭前喝水减小胃口，下午喝水能减掉赘肉：

在早上喝水是很有好处的。我们在夜晚睡觉的时候，身体在排泄、呼吸的过程中消耗了体内大量的水分，在早上起床后，人的身体会处于生理性的缺水。

清早喝水能够减掉大肚腩，在早上吃早餐的时候，先喝一杯白开水、淡蜂蜜水或者是加了纤维素的水都是可以的。这些水都能够很快的加速肠胃的蠕动功能，把我们在夜晚积累体内的垃圾、毒素、代谢物排出体外，从而达到减小肚腩的作用。

在吃饭前喝水能减小我们的胃口，其实，很多人都不胖，但是在吃完饭后，这个肚子就会鼓鼓的了，像个宝宝肚。就是平时不吃饭的时候，我们的小肚子也需要吸口气才能平平的。那么，在进餐前喝杯水，能够增加饱腹感，并减少食物的摄入量，长时间的坚持，胃口自然就小了。

平时，我们在坐着的时候，会发现腰部有些肉肉跑出来。这就是身体多余的赘肉。这时因为长时间的坐着和摄入高热量的食物而形成的。在下午的时候，人感到正疲惫和倦怠时，更不要摄入高热量的食物，这个时候，进入身体的就只是脂肪的形成了。我们可以泡一杯花茶来驱散这种疲惫的情绪，也很好的控制想吃东西的欲望。这种花草的香味也能减低了你的食欲，在吃晚饭的时候，你就不会吃太多了。

二、牛奶

喝牛奶是摄取钙质最简单的方法，从牛奶中获取钙质的吸收率达到52.7%，养师建议成人每天摄取500毫升的温牛奶，不过最好不要直接饮用冰牛奶，避免对肠胃和呼吸道造成刺激。除此之外，牛奶中丰富的蛋白质也可以促进肌肉生长。而失眠的时候来一杯热牛奶，能让你全身放松，更好入睡。

牛奶不仅是美白养颜佳品，而且更是瘦身美体的良方，长期食用全脂奶制品不仅不会使人发胖，反而有助于保持体形。

美国田纳西大学营养学院的Michael B. Zemel博士说，“只有当你体内有足够多的钙时，才能快速燃烧脂肪。”早在10年前，Zemel博士做了一个试验：他让一组患高血压的男性每天喝两杯酸奶，结果不但他们的血压都有所下降，而且每人的体重也平均减轻了11磅。

三、椰子汁

椰子汁富含钾、钙、镁、氯化盐以及微量钠、糖与蛋白质，且不含任何脂肪，是能解渴又营养的饮料。尤其当运动完或是身体有脱水情形时，喝一杯含有许多微量元素的椰子汁会有很大的帮助。椰子汁的另外一个功用是解宿醉，其中所含的抗氧化剂 和电解质 能改善酒精引起的低血糖症状。有饮酒习惯的读者，不妨在家里放几颗椰子备用吧。

四、蜂蜜水

想念甜味时，以蜂蜜取代糖。除了热量降低之外，营养价值更提高许多。咳嗽的时候喝些蜂蜜水，因为蜂蜜有保护喉咙的作用。不过和牛奶不同，蜂蜜最好使用温水或冷水冲泡，滚烫的热水容易破坏其中的营养素。有口臭的人可以喝蜂蜜柠檬水去除口臭。除了泡水喝，用水果沾着蜂蜜或是和无糖Yogurt一起吃，都很美味呢！

吃蜂蜜之所以能减肥，是因为它含的热量较低。1kg的蜂蜜含有2940千卡的热量。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。

五、柳橙汁

柳橙是丰富的维生素C来源，不仅抗老化也能让你的皮肤保持光泽与弹性。维生素C同时也是人体内合成胶原蛋白的原料，所以适量维生素C有助於骨骼、肌腱、韧带和血管组成。而柳橙中含有的柠檬黄素 也能降低胆固醇，有益於心血管的健康。癌症国际期刊的研究也指出，柳橙汁可透过抗氧化、抗细胞突变、抗基因毒性、保护细胞、影响荷尔蒙、细胞讯号等生物机制产生化学防癌效果。不过只需适量饮用即可，否则容易造成高血压、肾功能损害、糖尿病等问题。

橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、柠檬苦素、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。NFC橙汁多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃NFC橙汁来满足对甜食的欲望。加之橙汁富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。