湿气重的表现 湿气重的几种表现，很多人第一个就中了
社会焦点人是不是最近很困，没精神，胃口不好？这可能是因为湿气重！春天是人体内水分最重的季节，不仅使人感到疲惫，还会导致脾胃虚弱，因此祛湿势在必行。怎么判断湿气重？怎么去掉厚重的湿气？我们一起来看看。
湿气重的表现
1.看舌苔
健康的舌头是微红湿润的，舌苔薄白干净，不滑不燥。如果舌苔看起来油腻、油腻，两侧有齿痕，说明体内有湿气沉积。
2.看精神状态
即使你早上刚起床，感觉很沉重，无精打采，不想学习，不想工作，也可能是湿气重的表现。尤其是缺乏运动的人，更容易产生湿气，湿气重会使其感到沉重无力，久而久之导致湿气进入脾脏而致病。
3.看你的胃口
湿气重的人往往食欲不振，甚至会发生不明原因的腹泻，这是由于湿气重造成脾胃不和所致。
4.共同的
水分过多也可能会侵入关节，导致部分气血循环不畅，导致关节疼痛，屈伸困难。
怎么去除湿气？
1.多运动
多运动。经常锻炼不仅可以放松心情，缓解压力，还可以加速水分的排泄，提高身体的新陈代谢。慢跑、游泳、瑜伽等运动可以帮助加快人体的血液循环和新陈代谢。
图片来源：Pixabay2.饮食均衡在日常生活中，要注意均衡饮食，避免过量摄入冷、腻、甜、炸、辣等食物。多吃新鲜水果和蔬菜。制定一个好的时间表。
3.避免外部湿气侵入
不要长时间呆在潮湿的地方。地板是湿的。睡在地板上或赤脚踩在地板上，很容易造成湿气侵入身体，引起四肢酸痛。
春天多雾多雨，要尽量减少雨天出门。
不要穿半干的衣服和袜子，尽快擦干头发。
经常开窗通风，保持室内空气流通，保证室内干燥通风。
图片来源：Pixabay春季祛湿食品1.薏苡仁
薏米含有多种氨基酸、维生素、膳食纤维和磷、铁、钙、锌、钾等矿物质元素。薏苡仁具有利尿消肿的作用，可用于改善水肿型肥胖。除了祛湿之外，经常食用薏米还能使皮肤光滑、细腻、白皙、有光泽。
图片来源：Pixabay推荐食谱:薏米冬瓜排骨湿汤2.赤小豆
红豆有补血、改善血液循环的作用。此外，红豆富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，防止便秘；还能帮助排除体内多余水分，改善下半身水肿肥胖。
图片来源：Pixabay推荐食谱:轻质益气桓仁红豆粥3.甘薯
红薯富含纤维素，能促进肠胃蠕动，帮助排便。价格实惠，是理想的营养食品。煮红薯糖浆或者直接蒸都是不错的选择。
4.燕麦
燕麦可以缓解便秘，帮助促进胃肠蠕动，起到通便排毒的作用。富含膳食纤维，非常饱腹，也是理想的食疗食品。多吃燕麦也有助于改善皮肤粗糙。
图片来源：Pixabay推荐食谱:燕麦片除了以上几点，保持好心情对身体也有重要影响。喜欢的话可以关注我们，获得更多的健康姿势！