一、地震后的自救措施
1. 保持冷静
地震发生后，首先应保持冷静，不要慌张。慌乱可能会加剧危险，影响判断力。
2. 判断环境安全
快速评估周围环境是否安全。如果身处室内，应立即寻找可以掩护的家具或结构坚固的物体下躲避，如桌子、床下等。
3. 避免使用电梯
地震发生时，不要使用电梯。电梯可能会卡在楼层之间，增加被困风险。
4. 确认出口畅通
如果需要在室内躲避，确认出口是否畅通，以便在地震停止后迅速撤离。
5. 避免火源
地震可能导致煤气管道破裂，引发火灾。应远离火源，关闭煤气阀门。
6. 发出求救信号
如果被困，尽量用手机、哨子或其他方式发出求救信号。
二、次生灾害防范指南
1. 山体滑坡和泥石流
地震后，山区可能出现山体滑坡和泥石流。应远离山区，尤其是陡峭的山坡和沟谷。
2. 火灾
地震可能导致电线短路、煤气泄漏等火灾风险。应关闭煤气阀门，避免使用明火。
3. 瘟疫
地震后，由于房屋倒塌、水源污染等原因，可能引发瘟疫。应保持个人卫生，避免接触污水和废弃物品。
4. 爆炸
地震可能导致化学危险品泄漏，引发爆炸。应远离化工厂、储罐区等危险区域。
5. 交通安全
地震后，道路可能出现塌陷、交通中断等情况。在出行时，应选择安全的路线，避免驾驶。
三、地震预警与应急准备
1. 地震预警
地震预警系统可以在地震发生前几秒到几十秒内发出警报。用户应关注当地地震预警信息，提前做好避险准备。
2. 应急包
家中应常备应急包，包括手电筒、电池、哨子、急救包、食物、水等必需品。
3. 应急演练
定期进行地震应急演练，提高家庭成员的自救互救能力。
通过以上措施，可以在地震发生后最大限度地减少人员伤亡和财产损失。掌握地震自救和次生灾害防范知识，关键时刻能救命。