一、洪灾来临前的准备工作
1. 关注天气预报和预警信息
在洪灾来临前，应密切关注当地气象部门和政府的天气预报和预警信息。通过电视、广播、网络等渠道了解最新的天气变化和洪水预警。
2. 熟悉应急预案
提前了解当地的洪灾应急预案，包括隐患灾害点、紧急转移路线、疏散地点等，以便在紧急情况下能够迅速做出反应。
3. 准备救生物资
准备一些救生衣、雨衣、口哨、绳索等救生物资，以及急救包、便携食品、充电宝、纯净水等生活用品，以备不时之需。
4. 家庭防护措施
在家中，可以采取以下措施进行防护：
- 将家具垫高，用胶带纸封住门窗，减少进水。
- 在门口放置沙袋或挡水板，防止洪水侵入。
- 断开所有电源，以防触电。
- 保持通信设备充满电，以便随时获取信息。
二、洪灾来临时的自救措施
1. 保持冷静
在洪灾来临时，保持冷静至关重要。冷静的头脑能够帮助您做出明智的决策，提高自救的机会。
2. 确保人员安全
首要任务是确保您自己和家人的安全。如果有必要，立即撤离到高处，远离可能受到洪水影响的区域。
3. 避免涉水
避免涉水，尤其是在不明水域中。强大的水流可能很危险，容易导致溺水。
4. 寻找高处
尽量寻找高处，如楼上、屋顶或其他可以避免水淹的地方。保持在高处，等待救援人员的到来。
5. 保持通信
保持手机和其他通信设备的电量，以便与紧急救援人员、家人和朋友保持联系。如果有手机信号，尽量发出求救信息。
6. 使用有浮力的物品
如果你身处水中，可以寻找有浮力的物品，如木板、浮球、救生衣等，以帮助你保持在水面上。
7. 避免被困
在高处等待时，确保没有被危险物体困住，同时要注意周围的情况，以防其他风险的出现。
8. 注意卫生
如果不得不待在潮湿的环境中，要注意卫生，避免受到感染。保持干燥和清洁，可以减少健康风险。
9. 寻求帮助
如果有人附近，试着喊叫引起他们的注意，请求帮助。如果有船只或救援人员在附近，尽量吸引他们的注意。
10. 保存体力
在水中或受困的情况下，要尽量节约体力。避免过度努力，以免耗尽体力。
三、洪灾后的自救措施
1. 注意卫生防疫
洪水过后，要做好各项卫生防疫工作，预防疫病的流行。
2. 检查房屋安全
在返回家中后，首先要检查房屋的安全性，确保没有危险。
3. 恢复生活秩序
尽快恢复生活秩序，包括恢复电力、供水等基础设施。
4. 寻求心理支持
在洪灾中遭受心理创伤的人，可以寻求心理支持，帮助自己尽快走出阴影。
总之，面对洪灾，我们要做好充分的准备，掌握自救技能，保持冷静，积极应对，以确保自己和家人的安全。