苏打饼干减肥 10种骗人的减肥食品大揭密 苏打饼干也上榜
体育新闻经常听说吃这个可以减肥，吃那个可以减肥。这些所谓的减肥食品真的有减肥效果吗？现在，边肖将帮助你揭示10种欺骗性饮食。10种欺骗性饮食被揭露。一:冷面吃起来挺提神的，经常被认为是低热量食物。严格来说冷面的热度不低，尤其是最关键的酱料和面条本身，影响冷面的热度。郑亚芬说，就面条而言，用全麦面条会比油面带来更低的热量，但面条本身还是淀粉，所以吃多了还是担心热量高。另外，冷面之类的酱料，如果用芝麻酱、麻辣油等高含油量的酱料，热量会很高。如果吃一整盒，相当于吃了五六百卡。所以建议选择和丰酱、鲣鱼酱、柴鱼露等日式酱料，一盒凉面可以减少一两百卡路里的热量。从营养角度来说，冷面不适合做“饭”，配菜很少，大部分只吃淀粉。建议可以搭配热的青菜或者蔬菜沙拉。骗人的减肥食品2:苏打饼干外观简单，常被减肥者用作下午茶的止饥零食。但是苏打饼干因为口味简单，热量比其他饼干低。苏打饼干需要担心的，就是含油量比较高。一般市面上的苏打饼干含油量在30%-50%不等，脂肪的多少也影响苏打饼干的热度。购买前，您不妨看看外盒上的食品标签，上面会注明脂肪含量。不过不管是哪种苏打饼干，郑亚芬提醒说，市面上的饼干含油量和含糖量都比较高，不建议吃太多。欺骗性饮食3:酸奶谈到酸奶，很多人会联想到“健康食品”。的确，酸奶有很多优点，比如丰富的益生菌可以减少肠道内不良细菌的生长，为人体补充钙质。然而酸奶的脂肪含量并不低。当酸奶流行一段时间后，很多人毫无顾忌地吃酸奶，导致无法减肥。100克酸奶大概90-100大卡，一盒市售酸奶200多克，热量不低。酸奶除了脂肪含量低，还有一种天然的酸味。为了味道更好，通常会添加糖或果酱，这会增加热量。因此，如果你喜欢吃酸奶，提醒你控制一顿饭的总热量摄入。换成其他食物，比如少吃米饭；如果饭后吃酸奶“多余”，就很难达到减肥的目的。骗人减肥食品4:吃水果减肥很多人都知道“蔬果”要多吃，但从营养角度来说，蔬菜比水果重要得多，水果一定不能无限吃。有些水果热量不低，比如香蕉，一个有120卡；柚子80大卡；一个哈密瓜有95大卡；一个大芒果大概200-240大卡；一个菠萝也有600千卡...专家说，“不能吃不限量，没有选择”就成了一个很重要的工作。举个例子，一个苹果60-70大卡，吃的时候感觉很饱。但是，可能需要两根香蕉才能达到这种饱腹感。所以，在吃之前，不妨先计算一下热量，以免影响体重控制。