砂糖橘皮的功效与作用 甜甜的砂糖橘却被称为“杀人橘”，难道有害健康？营养师道出真相
体育新闻大家好！我是达夫，执业医生，从事体重管理和疾病营养治疗20多年。希望我的文章对你有用。
糖橙虽然体积小，但在冬天是一种非常受欢迎的水果，味道非常甜，果肉细腻，橙色味道浓郁。冬天的水果种类很少，糖橙无疑占有一定的地位。喜欢糖橙的人很多。傅医生和福娃都很喜欢糖桔。
但是网上有些文章把糖橙称为“杀手橙”，让人一看就害怕。糖橙为什么会有这样的称呼？是因为糖橙对人体健康有害吗？一个糖尿病人咨询过这个问题。他觉得糖橙太甜，含糖量肯定很高。吃糖橙肯定会升高血糖。今天傅博士就来讲讲这个话题。
先说糖橙为什么被称为“杀手橙”。
前几年，糖橙因为味道鲜美，特别是春节前后，在市场上很受欢迎。两年来，糖橙供不应求，价格更贵。很多果农看到糖橙那么好卖，价格还那么高，就觉得种糖橙一定有利润。因此，南方一些省份的果农开始扩大种植规模，尤其是广西省。当地政府也把糖橙作为脱贫致富的途径，大力推广种植。
但是，糖橙就没那么好种了。由于糖橙果实多，对水、肥、果树管理要求高。许多果农未能通过这项技术，结果是糖橙的质量下降。此外，大家一窝蜂地种植糖橙，产量超过市场需求，导致市场价格大幅下跌。果农辛辛苦苦种植的糖桔，没有市场，甚至烂在地里。很多果农失去了很多经济效益，甚至无法收回成本，只好砍伐糖橙果树，用柴火焚烧。悲伤的果农称糖橙为“杀手橙”。
其实真的不能靠糖橙，问题在于政府引导和果农素质。其实不需要政府干预，市场自然会给予引导。果农缺乏市场观念，倾向于跟风。最重要的是种植技术。傅博士在网上直接从广东的一个果农那里买的，那里的粒化橘子非常好吃。而且擅长营销，直接在网上卖，完全不通过批发商，即使价格不贵，还是赚了不少钱。
可见，糖橙被称为“杀手橙”，并不是因为它对身体不好，而是因为它伤害了果农的心。那么糖橙对健康有什么影响呢？糖尿病人可以吃糖橙吗？
糖橙吃起来很甜，所以很多人认为糖橙一定含糖量很高。其实不是这样的。糖橙的含糖量在10 ~ 13%左右，与大多数柑橘类水果相似。糖橙是甜的，因为它含有更高比例的果糖，比葡萄糖和蔗糖更甜。另外，品质好的糖橙酸性物质少，所以味道会更甜。其实糖橙含糖量低，血糖生成指数低，糖尿病人完全可以吃糖橙。
糖尿病患者应该注意水果的数量。每天不要吃超过200克的水果。如果你吃糖橙，你可以吃几种水果。最好是分两三次。糖尿病患者不仅可以吃糖橙，还可以吃大多数低糖水果，如苹果、梨、李子和草莓。而且有研究发现，每天适量吃水果，不会导致血糖失控，反而有助于降低血糖，减少胰岛素的消耗。
我是傅爸，执业医师，专注体重管理和疾病营养治疗二十多年。如果你觉得我说的有道理，就关注我吧。这里有很多实用有趣的营养健康知识。