美丽芭蕾是什么 怎么评价所谓“美丽芭蕾”和“周六野”？

不考虑洋气，不好看，这些东西，从减肥的角度来说，并不比广场舞高多少，无非是运动强度和难度的差别。

所以你千万不要把美丽的芭蕾或者周六野这种东西当成武侠小说里的“武林秘籍”，好像特别精致，有特别神奇的效果。

这种东西，找个不太笨的，一天能补十几套，就是能做各种花样的动作，比如“瘦腿”，然后就能从各种角度，各种方式活动腿，舒展腿。

比如下肢，主要关节是臀部、膝盖、脚踝，能做的动作都是那些。以臀部为例，就是加上前后左右旋转，随便排列组合，就可以成为一套练习。其他地方也一样。

但是有人说，我就是做了这些事瘦了！

如果不吃一样的食物，不做这些事，下楼跳广场舞，也可以减肥。更不用说，有些人做这些事，还配合饮食控制，这也很大程度上归功于饮食控制。

别人说周六做瘦腿，腿就瘦了！

那我想问，你瘦了吗？你没有失去手臂吗？丢脸了吗？而且在同等条件下，跳广场舞也可以有瘦腿。

在健身领域，最忌讳的就是用实际的结果来轻松论证一种方法的效果。以前都说“实践出真知”，这是在外地，健身不能一概而论。

这个我已经在我的书和专栏里详细讲过了。有兴趣可以看看。我就不在这里浪费篇幅说了。

要学习健身，你必须学习一些“科学”

当然，这并不意味着像美丽芭蕾、周六狂野之类的东西没有用。它也有好东西。先说一下这些东西的好处。

好地方。

如果你平时干脆不运动，整天回家瘫在沙发上，做这种事对减肥有好处。

一个好处是可以增加热量消耗，这无疑有助于减肥，总比没有好。

还有一个好处就是可以帮助你开始运动，接触运动，可能慢慢享受运动，然后尝试其他更多更好的运动，也是有帮助的。

最后，你毕竟是开始减脂塑形了，所以也可能会影响饮食，让你更加注意，对减肥也有帮助。

人就是这样。当他们觉得自己已经开始减肥的时候，状态就不一样了，吃东西也不一定那么放肆。

所以我之前的减肥课，很多同学都参加了，但是还没有开始实施计划。在预热阶段，人可以瘦一两斤，还不明白怎么回事。其实这并不奇怪，就是心理状态不一样，这种变化会不自觉地影响你的饮食、活动等生活习惯。

有些同学，看了我的书，不知道怎么回事，可以减肥。听起来很神奇，其实是心态的改变。书的内容对你的认知有影响，肯定会对你的行为产生潜移默化的影响。

以前可能吃的很莽撞。看了我的书，有些东西在感情上是不敢吃的。结合其他因素，瘦个一两斤或者两三斤都是正常的。

好了，继续说芭蕾的美，周六野的好处。对于平时不怎么运动的人来说，这种东西对于提高肌肉力量，维持或增加肌肉质量也有一定的好处，虽然好处有限，但很快就会达到天花板。

另外，如果这类事情中有有氧运动，对提高有氧运动能力也是有好处的，只是好处有限。

不好的地方

告诉我一些不好的事情。

一个

这种东西很可能是无效的，很多人不使用。

原因很简单。减肥这么复杂，你做几个动作。虽然对减肥有帮助，但远远不足以让你减肥成功。

比如你做的芭蕾很美，但是多吃一点可能就没效果了。比如周六晚上做，感觉很累，日常活动减少，可能会抵消效果。

而且，这些东西即使有用，用处也很有限，可能只会让你瘦两三斤。

这种只讲运动，不讲饮食，不讲系统方法的减肥方法，是残废的，缺胳膊少腿。它只有在特别理想的条件下才能发挥作用，而且只能发挥一定程度的作用。如果情况不理想，那也没用。你不知道这有多没用。

2

不能排除这类事情造成的塑形偏差和运动损伤的可能性。

“发明”这些东西的人对运动医学了解不多，或者说根本不了解。遵循惯例，就有出错和不良做法的可能。

三

就是让你减肥塑型，理解出错

这也是最重要的坏影响。说白了，你信这种东西，你就被伪科学洗白了。

总的来说，美丽的芭蕾和狂野的周六都是伪科学的东西。它的好处只是客观产生的好处，说白了就是被掩盖的，碰巧产生的好处。

从理论基础来说，这些东西完全是伪科学。

1.主张做几个动作就能减肥，违背了减肥是一个系统工程的科学事实。

2.促进部分减肥。

3.声称几个简单的动作就可以改善异常的形态和形态，比如改善骨盆和脊柱的异常形态。其实这个根本做不到，而且很有可能适得其反，越练越不好。

身体形态异常的原因有几十个，脊柱、骨盆、下肢、骨骼、软组织等。

只有少数可以通过运动纠正，但需要一人一法。你怎么了？没有影像学检查是不可能知道清楚的。美丽芭蕾和周六场地如何开出适合所有人的运动处方？

配一副眼镜，验光，矫正身体就没那么简单了。

但是，有人认为洗管并没有给我洗脑。如果运气管用，给我洗脑，我也挣钱。没用，我也不赔。你不能这么说。

你想做聪明人还是傻逼？我觉得你必须选择前者。因为毕竟在这个世界上，聪明的人往往活得更好。

对减肥伪科学的理解不仅仅是减肥。知道这一点，最终会影响到你生活的方方面面。

被减肥的伪科学洗脑，你真的选择了重新相信，而且坦白说，你的智力下降了一个等级。所以在其他事情上，你可能会吃亏，甚至会栽跟头。

另一方面，如果你学会了如何识别减肥伪科学，拒绝减肥伪科学的欺骗，你就向聪明人的目标又迈进了一步。也许你今天才得到减肥的好处，也许有一天，你会在别的地方受益。

而且大众对这类东西的追求也会导致整个社会认知水平和科学素养的下降。因为越是不遗余力的追求这种东西，伪科学就越多。没有市场，就没有假货。可以说伪科学是大众的无知培养出来的。

可能有人会想，社会认知水平和科学素养降低跟我有什么关系？不关你的事，因为总有一天，你迟早会因为没有人能脱离社会而独立存在而痛苦。

普通人要是傻，假的东西，骗人的东西就肆无忌惮了。也许今天只是一个假的减肥产品，只是让你白白瘦了。但是明天可能是假药假货，可能会让你损失越来越多。

别的不说，想想为了减肥变美，你被伪科学前前后后骗了多少钱。

整个社会变得愚昧和愚蠢，每个人都会因此而痛苦。整个社会变得聪明和智慧，每个人都会从中受益。

你点的每一句赞美，我都认真对待

你想知道什么？