富含dha的食物有哪些 关于DHA你必须知道的事！
体育新闻让孩子们
赢在起跑线上
0-6岁是大脑发育的黄金时期，也就是说错过了这个机会就再也不能重新开始了！
研究表明，DHA对胎儿和婴儿的大脑和视网膜的发育有很大的影响，但如此重要的维生素却不能由人体自身合成。所以这自然成了很多家长担心的热门话题。
应该如何补充DHA，让宝宝赢在起跑线上？
首先，我们需要知道DHA是什么。
DHA是什么？
DHA是人体必需的一种，只能依靠外界提供的不饱和脂肪酸。它可以增强记忆力和思维能力，提高智力等。人口流行病学研究发现，体内DHA含量高的人，心理承受能力和智力发育都较高。
孕妇为什么要补充DHA？
1.促进胎儿大脑发育
孕期补充DHA可以优化胎儿垂体细胞的组成，促进健康发育。
2.它可以降低早产的风险
DHA，海藻油，可以降低早产风险，帮助胎儿发育到正常水平，增强胎儿体质。
3.降低产后抑郁的几率
据研究，70%的女性都有抑郁症，充足的DHA可以有效帮助缓解抑郁症
发生概率。
DHA补充不足会怎样？
1.影响宝宝的智力和视力发展
2.免疫力差，早产风险增加
3.容易出现产后抑郁症
哪些食物DHA含量高？
日常饮食中，DHA的主要来源是海鱼、海藻和鸡蛋。但在中国，饮食结构以谷类为主，富含DHA的食物不经常吃，很多孕妇和婴儿不喜欢吃鱼、藻类等食物。
补充DHA是否可行？
当然管用。如果不能补充足够的食物中的DHA，可以用DHA补充剂补充。
海藻油还是鱼油？
深海鱼中的DHA也是从海藻中提取的，但是深海鱼的生存环境不可避免的会受到海洋中重金属的影响。因此，海藻油DHA更适合孕妇和婴儿。
鱼油中含有EPA，EPA是一种长链多不饱和脂肪酸，具有扩张血管、抑制血液凝固的作用。婴儿配方食品国家标准规定，EPA含量不得超过DHA含量。所以鱼油DHA不适合孕妇和婴儿。
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