正确的减肥早餐 如果你想减肥，早餐不能吃的六种食物
体育新闻早餐是一天中最重要的一餐，我们都必须意识到这一点。经过漫长的一夜睡眠，早餐是“良药”，它为我们提供了最充沛的精力和最精神去开始新的一天。但是，如果选错了食物，早餐就会适得其反。研究表明，早餐质量比早餐更重要，知道自己需要哪些食物真的很好。
如果你还不知道如何正确的吃早餐，请参考本文中的一些建议。在上午10点之前，你需要避免吃这些食物，以保护你的健康和保持体重。
1.奶油面包
不像很多人误以为早餐不一定要含有高脂肪食物。相反，早上要找到合适的脂肪类型。不要用黄油做面包。含有饱和脂肪的黄油可能对心脏有害，导致体重增加。
推荐食物:相反，你应该吃花生酱面包。根据2010年发表在英国营养杂志上的一项研究，花生和纯花生酱可以帮助身体增加肽的产生
2.早餐麦片
没有人能否认谷类早餐的便利性，但这种食物含有巨大的白糖，进入体内后会迅速降低腹部的脂肪含量。
推荐菜:选择不含糖的早餐麦片，因为它含有几乎不含糖的健康量的纤维。如果你早上减少糖的摄入量，你就可以避免早上感到疲劳。
3.华夫饼和饼干
很多人选择这些蛋糕当早餐，因为它们体积小，便于携带，主要是吃的时候。然而，大多数松饼和饼干都含有精制碳水化合物。不一定是坏事，这要看你的饮食，但是精制碳水化合物会让你白天更饿，而且它们含有非常高的纤维，可以增加你的体重。
推荐食物:家里用全麦面粉。或者可以买全麦面包当早餐。
4.低脂酸奶
今天，低脂酸奶已经成为一种流行的早餐选择，每个人都认为它是一种健康的食物。但实际上它往往含有大量的糖分来增强风味，而蛋白质含量却很低。早上吸收蛋白质可以让你白天不那么饿。相反，纯酸奶是一种高蛋白食物。每天早上，你应该喝不含糖的纯酸奶。
5.辛辣的食物
辛辣食物是许多人的爱好。很吸引人，甚至会上瘾，但是这种食物不适合当早餐，因为这个时候胃是空，太辣的食物会伤胃，辣椒的辣味会刺激结肠，引起胃痛，胃粘膜，胃溃疡...此外，吃大量辣椒也会影响消化系统。
6.油炸油腻食物
许多人选择从油炸圈饼和炸鸡等油腻食物开始...这些食物虽然好吃，但含有大量脂肪，但营养低，导致超重和肥胖。
最后祝所有美女减肥成功