便秘如何快速排便 便秘怎么办？便秘怎么快速排便呢？
体育新闻导语：便秘通常是指排便次数减少、排便困难、大便干燥。我们正常人一般一天排便一两次，便秘会严重影响我们正常的生活质量。我们来看看便秘是如何快速排便的。便秘的话可以空早上吃苹果。苹果是改善便秘的好食物
便秘通常是指排便次数减少、排便困难、大便干燥。我们正常人一般一天排便一两次，便秘会严重影响我们正常的生活质量。我们来看看便秘是如何快速排便的。
便秘的话可以空早上吃苹果。苹果是改善便秘的好食物。它们富含纤维素和果胶，可以软化粪便，促进肠道蠕动，改善肠道功能，使粪便易于排出。也可以多吃香蕉、猕猴桃、火龙果等粗纤维水果。这些水果含有纤维素和果胶。平时多吃水果有助于改善便秘。
每天可以喝一杯酸奶，有利于补充肠道益生菌，使肠道菌群活跃，平衡肠道微环境，改善便秘。平时可以多喝水，让肠道补水软化大便。清水中最好加入适量的盐或蜂蜜。吃粗粮也有利于改善便秘，因为粗粮中还含有丰富的膳食纤维，可以刺激胃肠道的运转，改善便秘。
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