阿丘身高 中国人平均身高和体重出炉
体育新闻导语：也许每个女生都幻想过有着168cm模特般的身高，但并不是每个人都能如愿，想让自己更高身材更匀称应该怎么办？下面三个方法可以帮助你增高。中国人平均身高和体重出炉你拖后腿了吗？中国成年男性平均身高为167
也许每个女生都幻想过有着168cm模特般的身高，但并不是每个人都能如愿，想让自己更高身材更匀称应该怎么办？下面三个方法可以帮助你增高。
一. 拉伸运动
也许每个女生都幻想过有着168cm模特般的身高，但并不是每个人都能如愿。下面这8个拉伸动作，每天坚持做，一周训练五天，就有机会让你增高并且体型更好！
做拉伸运动的最大好处是可以提高你身体的柔韧性，这8个拉伸动作，拉伸到全身，缓解僵硬的肌肉，舒展筋骨，防止赘肉堆积，快练起来吧！
二. 7种食物可增高
每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶吃奶酪。每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐。黑大豆，可用花生替代。沙丁鱼，更易消化吸收。菠菜，不喜欢可用青椒替代。橘子，利于钙吸收。胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。
三. 睡眠好
保证足够的睡眠，人体的生长激素在夜间睡眠时分泌最旺盛，而且平躺状态下没有重力的牵制，更利于骨骼的生长。
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