室内锻炼身体7组动作 居家健身锻炼怎么做？医生教你10个动作，快学起来！
娱乐明星导语：点击陕西卫生计生12320订阅近日，“停课不停学”网络课程如火如荼。大家在网上上课学习文化知识的同时，体育锻炼也不能落后。因为每天做适当的运动不仅可以增强自己的抵抗力，还可以劳逸结合，提高学
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近日，“停课不停学”网络课程如火如荼。大家在网上上课学习文化知识的同时，体育锻炼也不能落后。因为每天做适当的运动不仅可以增强自己的抵抗力，还可以劳逸结合，提高学习效率。
今天，正在备战2020年东京奥运会的国家射击队队医们，以及成都体育学院附属运动医院的医生们，秉承着“停课不停练”的原则，精心为大家制定了一个健身运动计划，帮助大家在家进行科学的运动，提高免疫力，共同抗击“疫情”。过来看看！
舒展身心，满足健康
训练强度:每组5-8次，每天3-4组。正直而不屈不挠的詹妮弗
训练强度:10-16/组，3组/天。侧卧，抬腿增加力量
训练强度:每组20次，每天4组。承重坐转体
训练强度:15次/组，4-5组/天。瑜伽球小燕飞
训练强度:每组15次，每天3-4组。瑜伽球侧向滚动
训练强度:每组15次，每天3-4组。弓跳
蹲下:双手着地蹲下，和肩膀一样宽。后蹬:双腿同时后蹬，成为手掌平举或俯卧撑姿势。
俯卧撑:完成一次俯卧撑。
屈腿跳肚:屈腿向前跳成为俯卧位。
垂直跳跃:从俯卧位完成一次向上的垂直跳跃。
训练强度:10次/组，每天10组。
螃蟹走路很开心
训练强度:10次/组，每天10组。转自:健康四川关伟
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