睡眠浅 为什么有的人睡眠浅，有的人睡眠深？真相原来是这样！

对有些人来说，最轻微的声音都会在晚上把他们吵醒。

对其他人来说，路过的消防车的警笛声并没有打扰他们的睡眠。

为什么会这样？

其实这就是深睡和浅睡的区别。

什么是浅睡？

浅睡眠是指人体处于半梦半醒的状态，人体对外界仍有一定的感知能力。

比如外面下雨，人睡觉的时候耳朵里总会有雨，说明人体处于浅睡状态。

或者说，偶然醒来后，再睡的时候，还在发呆，还有一定程度的意识，也是浅睡的状态。

浅睡眠的人容易被外界因素吵醒，因为浅睡眠时睡眠状态不稳定

一般来说，一个人的深度睡眠时间比浅睡眠时间要长。

如果一个人的深度睡眠时间比浅睡眠时间长，很有可能他会做很多梦，很容易被惊醒，第二天情绪异常。

什么是深度睡眠？

深度睡眠叫黄金睡眠。

在这个阶段，人体的大脑皮层细胞可以得到足够的休息，从而消除人体目前的疲劳状态，恢复人体的能量。

因此，睡眠质量可以直接与深度睡眠时间长短挂钩。

深度睡眠不仅能恢复人体精力，消除疲劳，还能提高人体免疫力。

这是因为在深度睡眠期间，身体产生一种叫做胞壁酸的睡眠因子。

这种睡眠因子能使人体巨噬细胞活跃，并能增加白细胞数量，从而起到清除体内病毒的作用。

为什么有的人睡得深，有的人睡得浅？

说到睡眠，我们不得不提到人脑的一部分，即丘脑。

丘脑与人的睡眠有很大关系。

人的丘脑可以释放一种物质，阻止外界噪音进入人的大脑，从而影响人的睡眠质量。

丘脑产生的这种物质越多，就越能帮助你的大脑抵抗晚上大部分外界的噪音，让你睡得更安稳，不容易被吵醒。

事实上，人的睡眠分为不同的阶段，即浅睡眠期、深睡眠期和眼球快速运动期。

人在早期刚入睡的时候会很容易被吵醒。

但进入深度睡眠期，很多人很难被一些小动作吵醒。

这时，甚至有些人会觉得自己好像失去了知觉。

这是一件好事，因为我们睡得越久，精神恢复得越好，这对我们的健康也很有帮助。

事实上，睡眠的深度与我们的健康有很大的关系。

如果你的大脑压力小一点，可以很好的调节我们的身体。

它能有效促进丘脑分泌这种促进睡眠的物质，帮助你睡个好觉。

而睡得浅的人，很有可能大脑压力很大。

入睡困难或睡觉时总是不稳定，是情绪焦虑和长期失眠造成的。

如何加深浅睡眠？

事实上，让你的深度睡眠更长并不难。

首先是睡前一些行为的影响，不适合睡前让大脑或身体器官过于活跃。

比如玩手机，吃夜宵或者睡前和别人吵架..

其实很容易影响入睡的时间和进入深度睡眠的过程。

睡觉前最好半小时远离这些东西。如果你想睡得好，你可以在睡觉前听一些舒缓的音乐。

或者泡脚，可以缓解身体的情绪，帮助你快速入睡。

其次，如果条件允许，可以让自己的睡眠环境更好。

比如周围环境要安静，空空气质量要好，睡觉时周围环境要保持绝对黑暗。

因为这样，身体的褪黑素分泌就会充足，还能延长你的深度睡眠时间。

最后也是最重要的一点，就是睡前控制自己的情绪。

无论你是快乐还是悲伤还是沮丧，你都不能拥有。

这些情绪不仅会影响你的睡眠，还会引起失眠、多梦等问题。就算睡着了，睡眠质量也不高。