助消化的食物 泰养生：这10种有助消化的蔬菜水果，好吃又能解腹胀，还你倍儿棒的身体！

不消化腹胀怎么办？这个时候，如果能把一些消化的水果蔬菜交给你就好了。让这些蔬菜水果成为你塑造“健康身体”的小帮手~大家要知道，蔬菜水果都含有膳食纤维。膳食纤维是一种帮助人们消化和缓解便秘的物质。有些水果蔬菜特别有意义。“助消化”效果，接下来边肖要提到的10种果蔬都是很好的“助消化”~

1.菠萝

喜欢烹饪的人应该很清楚菠萝的消化作用，因为菠萝是一种可以让腌制的猪肉变软变烂的原料，菠萝中的菠萝蛋白酶可以分解肉蛋白，使其分子体积变小。此外，菠萝中的酶可以刺激消化系统，愈合胃部伤口。

2.木瓜

木瓜中的木瓜蛋白酶有助于消化。尤其是对于不易消化的肉类，木瓜蛋白酶很容易消化那些食物。木瓜酶和木瓜中的纤维合作越多，我们消化系统的运作就会比以前容易很多倍。解决消化不良导致食物堆积在胃里引起的腹胀是没有问题的！而且木瓜有很好的“泻药”效果！

3.香蕉

香蕉中的纤维是水溶性纤维，有很好的健胃消食作用。而且香蕉中的纤维含量比较高，可以缓解消化不良和食物堆积在胃里造成的饱腹感，最终可以有效解决便秘问题。

4.阿普尔

苹果中的果胶可以刺激肠道内有益菌的生长，使肠道更有效地消化食物。最重要的是，苹果还含有抗氧化剂和多种维生素，有利于整个胃肠器官和各种细胞的“工作”。

5.鳄梨

牛油果是一种富含抗氧化剂的水果，有助于治疗肠胃炎症。此外，鳄梨中含有的膳食纤维可以增加肠道中的有益菌和微生物，使消化系统更好，缓解消化不良引起的腹胀。

6.修剪

梅花(加州李)是一种既含有水溶性天然果胶纤维又含有不溶性植物纤维的水果。因此，梅花是一种很好的高档水果，可以刺激消化系统和排泄系统。

7.甘薯

红薯中的膳食纤维可以刺激肠道中的消化酶，使人体消化系统更加努力。红薯中还有很多纤维，可以促进肠胃蠕动，消化食物，最后排泄废物(通便排毒)。

8.黄瓜

黄瓜不仅含有更多的纤维，而且含有丰富的水分，可以帮助食物消化。可以和辣椒拌黄瓜，炒饭一起吃，做蜂蜜黄瓜奶昔也可以。

9.巴兹尔

罗勒是一种自带香味的植物，散发出刺鼻的气味，具有缓解腹胀症状的作用，能刺激人体内的消化系统。如果家里有人有新鲜的罗勒叶，尽量用它煮热水，煮罗勒茶喝，挺好的~

10.洋葱

洋葱不仅能缓解感冒和鼻塞的症状，还能缓解腹胀、祛风和消化不良的症状。它有助于消化，使你开胃。真的可以吃！

如果你有消化不良，腹胀等症状或者想吃消化类食物刺激消化系统，试试这10种水果蔬菜，说不定能帮到你~

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