怎样治便秘排出宿便 便秘痛苦不堪，用“肠惠通” 让你轻松排出宿便！
经济观察53岁的李姐三年前开始排便困难，就自己用开塞露通便，当时还挺有效的。但事后便秘并没有缓解，有时不仅大便解不开，而且腹胀疼痛。但是李姐每次还是用买的开塞露通便。这种使用持续了3年，最终积累了“秘密”，病倒了。经过三次手术，效果并不理想。偶尔用开塞露是可以的，但一定不能长期使用，更不能滥用。
开塞露常见的有甘油制剂和甘露醇-硫酸镁制剂。其主要功能之一是软化大便，刺激肠壁，反射排便反应，暂时缓解排便困难。
被挤入肛门的开塞露通过刺激肠壁引起排便反射来帮助排便。经常使用的话，刺激次数太多直肠的敏感度会慢慢下降。一旦身体适应了这种刺激，直肠就不再有反应了。
开塞露的特点决定了它只能在“偶尔”或“紧急”情况下使用。对于经常便秘的人来说，盲目使用开塞露帮助排便是完全不可取的，尤其是大便干燥、体积小的患者，长期依赖开塞露排便会更加困难。
那么便秘该怎么办呢？
第一个措施，缓解便秘重要的是找到原因
便秘的原因很多，如肠蠕动缓慢、出口梗阻、其他慢性病、体内水分不足、药物因素等。不是每个便秘的人都适合用开塞露，只有对症治疗才能完全缓解排便困难。
第二招，商鞅角
中医认为首阳明大肠经“商鞅穴”是治疗便秘的关键。每当便秘发生时，用拇指指甲捏住“商鞅点”，3-5分钟后排便。便秘严重的话，每天捏两次，每次5-10分钟。
需要注意的是，捏捏“商鞅穴”并不能治愈气虚型便秘，但大便到肛门时是不能拔出的。一捏这个穴位就出来了，相当于用开塞露。
第三个措施，经常被你忽视:养成固定的排便习惯
结肠运动有一定的规律性。人早上醒来，由平躺变为站立时，结肠会产生直立反射，将粪便向下推入直肠，引起排便反射。建议每天早上蹲五分钟厕所，不管有没有大便。一段时间后，可以养成正常的排便习惯。
每天有排便感时，应立即排便，排便时注意，蹲在厕所时不要看报，尽可能在5分钟内结束排便。
定时排便，绝不拖延。如果经常延迟的话，长此以往，首先会出现慢传输型便秘，久而久之还会混入出口梗阻型便秘，从而形成混合型便秘。
此外，我们应该积极锻炼，如跑步、散步、深呼吸、练习气功、打一种中国传统太极拳(太极拳)等。，既能促进胃肠道的功能性蠕动，又能锻炼腹肌的肛门括约肌，提高排便的动力，从而预防便秘。