健康312经络锻炼法 “312”经络锻炼法助您活到100岁
数码科技导语：中国著名经络学家朱宗祥先生首创的“312”经络锻炼法，被国家体育总局推荐为科学健身法，因为这套锻炼法可行有效，既能预防一切疾病，又能治愈一切疾病，受到人民日报和央视的大力推荐。中国著名经络学
中国著名经络学家朱宗祥先生首创的“312”经络锻炼法，被国家体育总局推荐为科学健身法，因为这套锻炼法可行有效，既能预防一切疾病，又能治愈一切疾病，受到人民日报和央视的大力推荐。
中国著名经络学家朱宗祥
●312经络锻炼，如果推广开来，可以大大提高人们的健康水平，节省大量的医疗费用，形成具有中国特色的中西医结合的医疗格局。——原国家体育局局长、国际武术联合会主席吴绍祖
▲《人民日报》报道截图
●朱宗祥教授用现代科学方法介绍了中医人体经络方法，并取得了很大成功。这不仅是临床医学的重要进展，也是生物物理学的重要进展。-央视新闻网
312经络锻炼法
1.“312”中的“3”
穴位按摩是指合谷、内关、足三里。古语有云“足三里合于合谷，每日按压一次可增进健康。”这三点是历代医生强身健体、治病的三大要点。按摩这三个穴位，有病治病，没病强身。
1.合谷穴位置:位于手背第一和第二掌骨之间，靠近第二掌骨的桡侧。
功效:是大肠经的本穴，对大肠经运行的组织器官的不适和疾病有一定的疗效。对头面部和上肢发生的疾病有很好的治疗效果。
2.内关穴
位置:腕横条上方2英寸，掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间。
功效:为心包经穴，常用于治疗心绞痛、心肌炎、心律失常、胃炎、癔症等。
3.足三里
位置:位于小腿外侧，小腿鼻下3寸，小腿鼻与斜溪连线上。
功效:足三里为卫经和穴，具有调理脾胃、补中益气、通经活络、祛风除湿、扶正祛邪的作用。
二、“312”的“1”
腹式呼吸法。仰卧或坐起，全身放松，排除头脑中的杂念，尽可能将全部注意力集中在丹田上，尽量排除杂念，保持胸部静止。用鼻子均匀吸气，小腹会凸起。用嘴均匀呼气，腹肌收缩，小腹恢复。腹式呼吸可以调动腹部九经，保证五脏阴阳协调。第三，“312”的“2”
指深蹲动作。蹲的时候全身放松，双脚分开，双脚和肩膀一样宽，自然站立。伸直手臂，平举至胸前，开始下蹲至最低位置。然后蹬腿，站直。腿的运动自然可以刺激经络气的运动。腿部的肌肉运动也必须通过神经的反射作用，使全身气血流畅，平衡脏腑功能。朱宗祥先生首创的“312”经络锻炼法，非常简单易学，会让你摆脱一切疾病，健康长寿！
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