减肥的妙招 15个减肥小妙招，简单实用，学会10个就能瘦20斤
数码科技如果你觉得减肥很难，那一定是你用错了方法。真正有效的减肥方法一定很简单。如果你用来减肥的方式很复杂，很难坚持，那就注定失败！
减肥最好的方法就是用一些简单实用的招数来改变自己的生活习惯，这样才会减肥。今天，边肖为每个人收集了15条减肥建议。坚持久了也能有魔鬼身材。
1.睡觉前做些运动。睡觉前，在床上做10分钟的小运动。运动量不必太大。可以是一组瑜伽，也可以是一组俄罗斯转体。只要运动，就能减肥！
4.只喝无糖饮料。拒绝喝奶茶、可乐等含糖饮料，喜欢喝甜饮料的可以选择添加“代糖”的产品，比如泡泡水、无糖可乐等。
5.千万不要节食。节食是暴食的开始，饿了更容易多吃。保证营养均衡，多吃一些饱腹感强、热量低的食物，足以减肥。
6.主食加粗粮。粗粮比米粉更适合减肥。主食中加入一些粗粮，减肥效果更好。
7.不要吃太多。高油、高盐、高糖、辛辣的食物会麻痹你的味觉，让你的味觉越来越重，消耗的热量越来越多。
8.慢慢吃。细嚼慢咽不仅可以减少食量，还可以提高基础代谢。每种食物咀嚼20-30次可以达到明显的减肥效果。
9.能站就不坐；如果你能移动，你就不会安静。没事就起来走两步。好像消耗热量不多，但是蚊子再小也是肉，积少成多也能减肥。
10.让自己好受点。压力太大，焦虑的时候比较容易吃，可以开心一点，少吃一点。
11.每顿饭都必须有蔬菜。蔬菜热量低，膳食纤维丰富，多吃蔬菜，少吃肉类和主食，一餐摄入热量少。
12.每天喝2000-3000毫升水。在减肥中，喝水越多减肥越快，只要保证每小时喝水不超过800 ml，每天不超过4升水。
13.改变进食顺序。先喝水或喝汤，再吃蔬菜，再吃肉、蛋、奶，最后吃主食，有助于减少容易发胖的主食的摄入。
14、吃饭不要刷剧。人们更容易在不注意的时候吃得太多。
15.吃完饭离开桌子。离开餐桌的时候，可以避免无聊的时候拿起筷子捧几个菜。不知不觉中，你的热量摄入就会超标。