女人熬夜的危害 女人伤害身体的行为，熬夜仅排第三，看完榜首，别再折磨自己

每个女人都希望自己能永远年轻，不衰老，但衰老是自然现象，无法避免。

我们所能做的就是尽可能的延缓衰老，这样衰老的迹象就少了，这就要求我们在衰老的表现刚刚出现的时候就要有所防范。

但是你知道吗？其实很多衰老都是因为日常饮食习惯不好。

为什么皮肤这么差？看看你平时都做些什么

1.不喜欢喝水，不渴就不要喝

女人是水做的。不爱喝水，得不到足够的水，会导致油脂分泌不足，皮肤容易脱水，导致皮肤干燥老化。所以，每天应该喝8杯水左右，但不要喝含咖啡因的饮料。

2.油炸食品:加速细胞氧化

油炸食品在高温下会产生许多有害物质，会引起体内氧化应激，加速身体组织细胞的氧化老化。

此外，油炸食品容易引起肥胖，过多的脂肪组织会影响身体的新陈代谢和内分泌，损害组织和功能，加速身体的衰老。

3.熬夜加班

熬夜是皮肤衰老的最大敌人。睡眠不足会使皮肤细胞的各种调节活动异常，影响皮肤细胞的活力。所以每天睡眠要保证8小时以上。

如果睡眠不足，很容易影响皮肤，尤其是娇嫩的眼部皮肤。如果睡眠好，会使皮肤细胞调节正常，延缓皮肤衰老。

4、各种零食:对大脑的损害

铝会在人体内逐渐积累，与各种蛋白质和酶结合，影响人体内的各种生化反应。铝侵入人体后，会损伤大脑，导致记忆力下降，甚至痴呆、贫血、骨质疏松等。，并加速衰老。

食物中的铝大部分来自含铝添加剂，如明矾。含铝食品主要有油条、威化饼干、膨化食品、虾片、油炸小吃等。

体内有五种情况，说明它在变老。它占的比重越大，它变老的速度就越快

1.脸上的毛更多

有些女性可能会有嘴唇以上长胡子的困扰，这主要与遗传因素有关。随着年龄的增长，一些女性脸上会有更多的毛发。随着年龄的增长，女性体内的雌激素水平会下降，导致男女激素失衡，从而增加面部毛发。

2.手背上有蓝色的静脉和斑点

因为手的脂肪很少，缺乏足够的组织支撑，很容易使皮肤变薄，导致青筋突出。此外，双手最常暴露在外界环境中，经常受到阳光的影响，所以老年人容易出现老年斑。

3.头顶的头发变薄了

50%的女性会注意到绝经后头顶的头发明显变薄。50岁以后，无论男女都会遇到这样的尴尬，这主要与失去雌激素保护头发有关。

4.心脑血管疾病异常

我年纪大了，现在有了以前没有的高血压。经常感觉头晕头痛记忆力减退甚至老年痴呆症。活动后感觉胸痛，胸闷。其实这些可能是衰老造成的。

5.睡眠质量差

随着年龄的增长，失眠可能是困扰许多女性的问题。可能你工作压力小，没有家庭压力，但就是失眠。这个时候可能只有衰老的原因了。事实上，失眠和衰老似乎是一对他是我的兄弟。反之，长期失眠的人更容易衰老。

女人要想年轻漂亮，首先要“吃”，吃好

1、胡萝卜、鸡蛋——防止眼睛干涩

橙色的蔬菜，像胡萝卜、南瓜，富含β-胡萝卜素，像是天然的干眼症眼药水。

蛋黄中含有的类胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质等抗氧化剂可以帮助眼睛延缓衰老。

研究表明，每天吃一个鸡蛋只需要5周。

2、番茄——养皮

西红柿是最好的防晒霜。因为它富含天然强效抗氧化剂——番茄红素。每天只需16毫克的番茄红素就可以将晒伤的风险因子降低40%。

3、金银花——抗肝火

有很多女性朋友更容易生气。大概是肝火亢盛所致。中医认为，肝脏负责缓解腹泻和调情。所以肝火亢盛的病因可能与情志不足、气滞有关。

金银花温和温和，梳理肝气可以促进肝气的循环，祛瘀。搭配菊花、决明子、牛蒡根、桂花、甘草等。，对缓解肝火有很好的效果。

而且茶中含有丰富的锌，可以帮助皮肤锁住水分，促进新陈代谢，使我们的皮肤柔嫩光滑。自然，衰老是不容易发生的。

4、卷心菜——脑力

很多人只知道大脑喜欢坚果。其实大脑也喜欢卷心菜，因为西兰花、花椰菜、卷心菜等十字花科蔬菜都含有乙酰胆碱，可以健脑、促进记忆。

研究表明，吃白菜等两种白菜类蔬菜，可以减缓认知功能下降40%。卷心菜最好生吃，可以用来做凉拌。即使煮熟也不要加热太久，以免破坏活性成分。

5、芦笋、葡萄——保护血管

芦笋对心脏血管非常有益，可以降低血脂浓度，软化血管。

此外，芦笋中富含的叶酸可以降低同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是一种会导致体内炎症并增加心脏病风险的氨基酸。

紫葡萄汁含有许多有效的抗氧化剂，可以抑制对心脏有害的物质。

这几种食物，30岁以后，要开始注意保养，最有效的方法就是从饮食开始。对自己好一点，让时间的痕迹淡化。