自由泳技巧 自由泳技巧-不协调技巧练习法
投资理财导语：打开钻孔是一个非常特别的训练方法，它可以帮助你改善你的游泳的节奏和时机，这种技巧将自由泳的各个要素融合在一起，并迫使在正确的时间点进行抓水、推水与转体动作，甚至于可以改善你的呼吸的时机。Un
打开钻孔
是一个非常特别的训练方法，它可以帮助你改善你的游泳的节奏和时机，这种技巧将自由泳的各个要素融合在一起，并迫使在正确的时间点进行抓水、推水与转体动作，甚至于可以改善你的呼吸的时机。Unco是“不协调”的缩写。这种训练方法几乎对所有游泳运动员都有效，甚至对一些顶尖高手也有效。这个训练基本上融合了所有自由泳的技术元素，可以在合适的时间跑步。这个训练很有挑战性，效果立竿见影。如果你是超滑型的游泳者，或者在你的游泳过程中有死点和停顿，非滑水臂的动力损失长期存在，伴随着弯臂接水动作缺乏单侧呼吸，剪式踢腿。如果你尝试Unco训练，它很有挑战性，但非常有用。
在UNCO训练中，建议使用脚蹼，这是一种单臂训练方法，一只手臂放在身体的一侧，另一只手臂完成一个完整的动作。
尝试4 * 100米训练，每100米包括:
25m左臂Unco+25m右侧换气自由泳+25m右臂Unco+25m左侧换气自由泳
训练的感觉:
由于你只用一只手臂，所以两个划臂之间会有一个间隙，Unco总会在这个间隙中引入一个浪涌，这个浪涌总会因为划臂的驱动力而向前移动。如果你感觉到身体在水面上起伏，说明你是在划水前侧压下去的水，说明你是在上升，不会产生什么驱动力，反而会让腿下沉，造成阻力。如果你感觉你的身体上下垂直抖动，那么你需要做一些努力来提高你的水抓力，注意向后压水，而不是向下。
当你完成Unco训练后，马上自由泳，你会深深感受到这种训练方法的神奇。建议Unco训练结束后，不要脱下脚蹼去进行短距离合作游，感受轻松划船的节奏和时间点。
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